Японская диета

Японская диета

9 3

Японская диета — это краткосрочная низкокалорийная диета со строгим меню и ограничением допустимых продуктов, в первую очередь содержащих углеводы.

Японская диета относится к диетам несбалансированного типа, поскольку на ней соотношение питательных веществ, получаемых из пищи, отличается от привычного и комфортного для организма. В результате отказа от ряда продуктов на японской диете снижается поступление в организм кальция, железа, магния и других микроэлементов, а также таких витаминов как С, Е и фолиевая кислота. Ведет не только к потере веса, но и к корректировке обмена веществ. За две недели на японской диете теряется 4-6 кг.

 

Длительность: 2 недели. По завершению необходимо вводить в рацион привычные продукты питания постепенно.

 

Описание: Диета предполагает полный отказ от сахара, соли, мучного и алкоголя, а также суровое соблюдение меню. Существует несколько вариантов меню японской диеты. Вот один из них:

 

День 1
Завтрак — черный кофе
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор
Ужин — жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом

 

День 2
Завтрак — черный кофе и сухарик
Обед — жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом
Ужин — 200 г вареной говядины и стакан кефира

 

День 3
Завтрак — черный кофе
Обед — сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом
Ужин — яблоки

День 4
Завтрак — черный кофе
Обед — один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки
Ужин — фрукты

 

День 5
Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
Обед — 500 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока
Ужин — фрукты

 

День 6
Завтрак — черный кофе
Обед — 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты
Ужин — два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом

День 7
Завтрак — чай
Обед — 200 г вареной говядины, фрукты
Ужин — любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего

 

День 8
Завтрак — чай
Обед — 200 г вареной говядины, фрукты
Ужин — любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего

 

День 9
Завтрак — черный кофе
Обед — половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин — два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

День 10
Завтрак — сырая морковь с соком лимона
Обед — 500 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока
Ужин — фрукты

 

День 11
Завтрак — черный кофе
Обед — одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра
Ужин — фрукты

 

День 12
Завтрак — черный кофе, сухарик
Обед — один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик
Ужин — 200 г вареной говядины, стакан кефира

День 13
Завтрак — черный кофе
Обед — яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин — жареная или вареная рыба

 

День 14
Завтрак — черный кофе
Обед — жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом
Ужин — 200 г вареной говядины, стакан кефира

 

Эффект: Заметен уже в первые дни диеты.

 

Противопоказания: У людей и гурманским отношением к еде может вызвать пищевую депрессию, что чревато рикошетным набором массы тела после окончания диета. Противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Почти ежедневный кофе в диете — не лучший вариант для тех, кто имеет проблемы с давлением. К японской диете нельзя прибегать часто.

Читать другие статьи о Японская диета

что это такое?

Похожие

Контент доступен только для зарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться Система Милы Гриценко Система Милы Гриценко

С помощью правильного питания и спорта героиня нашей рубрики «Трансформация» Мила Гриценко ...

Контент доступен только для зарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться Диета от Зины Руденко Диета от Зины Руденко

Зина Руденко знает о правильном питании все — не только потому, что ...

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи