Диета «6 лепестков»

Диета «6 лепестков»

10 0

В основе этой диеты лежит последовательность различных монодиет. То есть, чтобы похудеть надо придерживаться определенной монодиеты в течение 24 часов.

Анна Йоханссон — известный и популярный шведский диетолог, которая разработала диету под названием «6 лепестков». Эта программа длится всего 6 дней, в результате чего за неделю можно сбросить около 5 кг.

 

Анна Йоханссон для визуализации процесса предложила своим клиентам вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, каждый лепесток которого символизирует один день диеты. В конце каждого дня надо отрывать лепесток с названием монодиеты. Лепестки должны быть пронумерованы, как и монодиеты, которые следуют друг за другом в строго определенном порядке.

 

Секрет «6 лепестков» заключается в физиологии переваривания. По сути, монодиеты представляют собой систему отдельных источников питания и сами по себе являются очень эффективными с точки зрения потери веса: макронутриенты не смешиваются, а у несовместимых продуктов нет возможности встретится друг с другом. Прием однообразной пищи в течение всего дня ускоряет процесс снижения веса и наиболее агрессивно воздействует на накопленный подкожный жир. Исследования Европейского центра по потере веса показали, что любая монодиета должна длиться не более 25 часов.

Особенности диеты «6 лепестков»

 

Печень в нашем организме выполняет роль хранилища, где откладываются запасы различных веществ, которые пока не используются организмом (она хранит «про запас» питательные вещества).

 

Представьте, что вы каждый день употребляете только какой-то один продукт, например, рыбу, курицу или овощи. Ваша печень насытилась рыбой и ожидает следующего приема пищи, которая бы отличалась своим химическим составом. Поскольку тело ждет чего-то нового, оно усваивает рыбу, но неполностью использует ее энергетическую ценность. В таком случае организм по-прежнему будет нуждаться в энергии и начнет извлекать ее из жировых отложений.

 

Еще одной особенностью этой программы питания является разделение белков и углеводов. От этого зависит половина успеха в борьбе с лишним весом.

 

Что касается жиров, они поступают в организм с такими продуктами, как рыба, сыр и курица. Эти продукты богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые очень важны для нормального функционирования всех органов. Но при этом они не откладываются в виде подкожного жира.

 

Важно! Не следует путать последовательность монодиет, так как каждая из них выполняет определенную функцию.

 

Последовательность и меню монодиет в системе «6 лепестков»

 

День 1. Рыбная монодиета.

 

В этот день можно есть только рыбу в любом виде: вареную, запеченную или тушеную. Ее можно немного посолить и приправить травами. Также из рыбы можно приготовить бульон с добавлением зелени.

 

День 2. Овощная минодиета.

 

В этот день вы можете употреблять как сырые, так и вареные овощи. Жаренные исключите полностью. Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде, приправив солью и травами. Также допускается овощной сок без добавок.

 

День 3. Куриная монодиета.

 

В этот день вы можете побаловать себя курицей, но без кожи. Как и в предыдущие дни допускается любой вид термообработки, кроме жарки. Курицу можно немного посолить и приправить травами. Также из нее можно приготовить бульон.

 

День 4. Злаковая монодиета.

 

В день злаков разрешается есть любые виды зерновых культур, отруби, клетчатку, проросшие семена и т. п. При желании можно добавить соль и петрушку, также допускается пить отвар.

 

День 5. Кисло-молочная монодиета.

 

Включите в свой рацион твердый сыр с низким содержанием жира и обезжиренный творог. Разрешается пить молоко с 1% жирности.

 

День 6. Фруктовая монодиета.

 

В последний, заключающий, день диеты разрешено есть фрукты как в сыром, так и запеченном виде. К этому меню можно добавить корицу, ваниль или лимонную цедру. Также допускается фруктовый сок без сахара.

 

Такой план питания предполагает, что каждое предыдущее меню готовит ваше тело к следующему дню диеты. Второй день диеты менее калорийный, чем первый, а четвертый менее калорийный, чем третий и т. д. Доказано, что подобное чередование очень эффективно для потери веса. В такие дни строго запрещено употреблять сахар и продукты, которые его содержат. Поэтому придется пить чай без сахара, а от кофе и вовсе лучше отказаться.

 

На седьмой день диеты необходимо начать цикл монодиет заново.

Читать другие статьи о Диета «6 лепестков»

что это такое?

Похожие

Контент доступен только для зарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться Система Милы Гриценко Система Милы Гриценко

С помощью правильного питания и спорта героиня нашей рубрики «Трансформация» Мила Гриценко ...

Контент доступен только для зарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться Диета от Зины Руденко Диета от Зины Руденко

Зина Руденко знает о правильном питании все — не только потому, что ...

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи