Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

10 1

Грейпфрут способствует похудению, даже если не садиться на диету, а просто включить его в свое каждодневное питание, съедая немного мякоти плода перед каждым приемом пищи. Основанная же на нем диета позволяет сбросить за неделю до 4-5 килограмм.

Грейпфрутовая диета достаточно хорошо сбалансирована и содержит большое количество витаминов и минеральных веществ. Поскольку цитрусовые богаты витамином С, то вы не только сбросите лишний вес, но и сможете активно противостоять многим болезням. Именно поэтому рекомендуется начинать диету в зимний или весенний период, когда организму не хватает витаминов.

 

Внимание! Поскольку грейпфрутовая диета малокалорийна, соблюдая ее, желательно избегать больших физических нагрузок. На протяжении грейпфрутовой диеты лучше заниматься, например, йогой, а не высокоинтенсивными упражнениями.

 

Описание: Продолжительность грейпфрутовой диеты — 7 дней. В течение этого времени необходимо отказаться от соли, соусов и специй (кроме красного перца). Мясо и рыбу можно есть только нежирные, консервы — только в собственном соку. Между основными приемами пищи можно выпивать стакан кефира, съесть яблоко или апельсин, и один раз в день — чайную ложку меда к зеленому чаю. Допускается натуральный кофе, без сахара. Главное жесткое ограничение грейпфрутовой диеты — не есть после семи вечера!

 

Существует несколько вариантов грейпфрутовой диеты, но каждая из них основана на употреблении половины грейпфрута перед каждым приемом пищи, чтобы начали действовать ферменты, сжигающие жиры.

 

Пример меню:

 

День 1

 

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).

 

Обед: половинка или целый грейпфрут; 250 г овощного салата (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) с лимонным соком или оливковым маслом и зеленью; кофе или чай.

 

Ужин: половина грейпфрута, 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком или оливковым маслом; чай с медом.

 

День 2

 

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).

 

Обед: половинка или целый грейпфрут; 150 г творог или 50 г нежирного сыра.

 

Ужин: половина грейпфрута, 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправленного 1 ч. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой оливкового масла; 20 г черного хлеба, зеленый чай.

 

День 3

 

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 ст. ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 ст. ложками обезжиренного йогурта или молока.

 

Обед: половинка или целый грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

 

Ужин: половинка грейпфрута, 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; зеленый чай.

 

День 4

 

Завтрак: 1 грейпфрут; стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; несладкий чай или кофе.

 

Обед: половинка или целый грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправленного смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.

 

Ужин: половинка грейпфрута; 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); зеленый несладкий чай.

 

День 5

 

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина, заправленный ложкой натурального йогурта; кофе или чай с лимоном.

 

Обед: половинка или целый грейпфрут; 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты с лимонным соком и оливковым маслом.

 

Ужин: половинка грейпфрута; 250 г постной говядины, куриных грудок или нежирной рыбы; томатный сок или запеченный помидор.

Дни 6-7

 

Любое меню из вышеперечисленных.

 

Противопоказания: Грейпфрутовая диета категорически не подходит людям с гастритом и язвой желудка или страдающим аллергией на цитрусовые. При наличии хронических заболеваний ЖКТ желательно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

 

Использовать грейпфрутовую диету следует не чаще раза в полтора-два месяца!

 

Подробнее о свойствах грейпфрута читайте в статье «Грейпфрут чудотворный».

Читать другие статьи о Грейпфрутовая диета

что это такое?

Похожие

Контент доступен только для зарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться Система Милы Гриценко Система Милы Гриценко

С помощью правильного питания и спорта героиня нашей рубрики «Трансформация» Мила Гриценко ...

Контент доступен только для зарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться Диета от Зины Руденко Диета от Зины Руденко

Зина Руденко знает о правильном питании все — не только потому, что ...

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи