Бургеры из индейки в салате

Бургеры из индейки в салате

0 0

При здоровом питании обычные бургеры не рекомендуются, но такие есть можно и нужно — ведь в них содержатся только полезные ингредиенты, а основой служит диетичное мясо индейки.

Ингредиенты:

Индейка 450 г

Красный болгарский перец ½ шт.

Нарезанный лук ¼ шт.

Нарезанный зеленый лук 3 шт.

Яичный белок 2 ст. ложки

Аминокислоты или соевый соус 2 ст. ложки

Сушеный чеснок 1 ч. ложка

Имбирь 1 ч. ложка

Нарезной перец чили 1 ч. ложка

Листья салата 4 шт.

 

Приготовление:

Хорошо перемешайте все ингредиенты в большой миске. Вылепите из получившейся смеси бургеры примерно по 100 г. Поджарьте их на смазанной маслом сковороде или выпекайте в духовке, держа по 5 минут на каждой стороне. Заверните бургеры в листья салата, при желании дополните любимым соусом. Рецепт рассчитан на 4 порции.

 

Питательная ценность (1 порции):

Килокалории 255

Белки 33 г

Углеводы 6 г

Жиры 12 г


 

Читать другие статьи о Бургеры из индейки в салате

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи