Диетические сырники в духовке

Диетические сырники в духовке

10 0

Не отказывайтесь от десертов — просто выбирайте те из них, которые можно назвать диетическими и полезными. Например, сырники на основе нежирных молочных компонентов и отрубей вместо муки.

Ингредиенты:

Творог обезжиренный 250 г
Творог полужирный 220 г
Кефир 2,5% жирности 70 г
Яйцо 2 шт. (80 г)
Морковь 70 г
Масло подсолнечное 5 г
Отруби овсяные 15 г
Отруби пшеничные 10 г    
Разрыхлитель теста 5 г
Пряности

 

Приготовление:

Тщательно перемешайте яйцо с сахарным песком, солью и пряностями — корицей, кардамоном, ванилином. Взбивать ингредиенты не следует. В полученную яичную смесь добавьте творог. Тщательно перемешайте до однородной консистенции. Противень смажьте рафинированным оливковым маслом. То же сделайте с руками. Из полученной творожной смеси сформуйте сырники. Выложите их на противень и на 20 минут отправьте в духовку, разогретую до 180С. Подаем готовые диетические сырники горячими со сметаной пониженной жирности и ягодами.

 

Питательная ценность (на 1 порцию — 90 г):

Килокалории  115
Белки 12,7 г
Жиры 5,2 г
Углеводы  4,5 г

Читать другие статьи о Диетические сырники в духовке

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи