Коричневый рис по-техасски

Коричневый рис по-техасски

0 0

Диетичное, вкусное и красивое блюдо, которое можно как приготовить на обед себе, так и подать гостям, которые наверняка похвалят его вкус и оценят полезность коричневого риса.

Ингредиенты:
Коричневый рис 1 стакан
Запеченная и нарезанная куриная грудка 1 шт.
Вода ¼ стакана
Смесь приправ для такос 1 ст. ложка
Консервированная кукуруза ½ стакана
Нарезанный красный перец 1 шт.
Нарезанная луковица ½ шт.
Консервированная черная фасоль 1 стакан
Соус сальса ½ стакана
Натертый нежирный сыр (чеддер) ¼ стакана
Нарезанный авокадо ¼ стакана

 

Приготовление:

Сварите рис в соответствии с инструкциями на упаковке. Налейте в сковороду воду и доведите до кипения. Добавьте нарезанные овощи и приправы и тушите в течение 5 минут. На последней минуте добавьте курицу, черную фасоль, кукурузу и рис. После этого добавьте соус сальса и готовьте еще 1-2 минуты. Перед подачей украсьте тертым сыром и кусочками авокадо. Рецепт рассчитан на 4 порции.

 

Питательная ценность (1 порции):

Килокалории 144

Белки 27,6 г

Углеводы 3,5 г

Жиры 1 г

 

 

Читать другие статьи о Коричневый рис по-техасски

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи