Котлеты из индейки

Котлеты из индейки

9 0

В этом блюде много белка, мало углеводов и практически нет жиров, что делает его идеальным вариантом для практически любой диеты — как для похудения, так и для построения мускулистого тела.

Ингредиенты:

 

Нежирная индейка 2 упаковки

Цуккини 4 шт.

Соль ½ ч. ложки

Сушеный чеснок 1 ч. ложка

Сушеный лук 2 ч. ложки

Сушеный базилик 2 ч. ложки

Орегано 1 ч. ложка

Черный перец 1 ч. ложка

 

Приготовление:

 

Разогрейте духовку, установив решетку для котлет примерно в 5 см над огнем. Смешайте в большой чаше натертые цуккини, соль, сушеные лук, чеснок и базилик, орегано и перец, затем добавьте индейку и тщательно все перемешайте. Разделите полученную массу на порции по 100-150 г. Для запекания выстелите противень фольгой, слегка смазав ее маслом. Выпекайте котлеты около 7 минут, затем переверните и подождите еще 7 минут. Подавайте теплыми. Рецепт рассчитан на 8 порций.

 

Питательная ценность (1 порции):

Килокалории 144

Белки 27,6 г

Углеводы 3,5 г

Жиры 1 г


 

Читать другие статьи о Котлеты из индейки

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи