Полезные бутерброды

Полезные бутерброды

8 0

Обычно бутерброды не ассоциируются со здоровым питанием, но если приготовить их правильно, они превращаются в отличный одновременно диетичный и питательный продукт.

Ингредиенты:

Ржаной хлеб 6 кусочков
Огурец 1 шт.
Луковица 1 шт.
Вареное яйцо 3 шт.
Копченый лосось 120 г
Несладкий йогурт 1-2 ч. ложки

 

Приготовление:

Нарежьте хлеб ломтиками, можно — с помощью фигурных формочек для печенья. Огурец натрите на средней терке, лук порежьте полукольцами. Яйца также нарежьте мелкими кубиками и смешайте с йогуртом. Из рыбы выньте косточки и порежьте пластинками. На каждый кусочек хлеба сперва выложите огурец или лук (несколько бутербродов можно сделать с огурцом, а несколько — с луком), потом яйца, затем кусочки лосося. Во время сборки бутербродов надо утрамбовывать каждый слой руками, чтобы начинка не развалилась.

 

Питательная ценность: 112 ккал на 100 г

Читать другие статьи о Полезные бутерброды

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи