Роллы с курицей и хумусом

Роллы с курицей и хумусом

10 0

Эти роллы — отличный быстрый обед, который вы всегда сможете взять с собой на работу или в зал. Данный рецепт —  это основа: вы можете добавлять в него любые овощи, какие есть под рукой.

Ингредиенты:

Вареная или запеченная куриная грудка 100 г (6 тонких ломтиков)
Хумус 2 ст. ложки
Яблоко 1 шт.
Тмин 1 чайная ложка
Салат-лутук 2 больших листа

 

Приготовление:

Для того, чтобы листья салата были хрустящими, на 5 минут опустите их в ледяную воду. В небольшой миске соедините хумус и тмин, добавьте очищенное и нарезанное среднее яблоко, хорошо перемешайте. Расправьте лист салата на чистой поверхности и выложите на него три ломтика готовой курятины. Сверху добавьте половину ранее приготовленной смеси, оставив по краям листа несколько сантиметров. Сверните из листа салата ролл наподобие буррито. Повторите те же действия с оставшимися ингредиентами. На одну порцию должно выйти 2 ролла.

 

Пищевая ценность (1 порции):

Килокалории 283
Белки 29 г
Углеводы 29 г
Жиры 6 г

Читать другие статьи о Роллы с курицей и хумусом

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи