Рыба под овощами

Рыба под овощами

10 0

Блюдо с деликатесным вкусом, которое прибавит вам только здоровья, а не лишние килограммы. Отличный вариант на обед или ужин. В рецепте можно использовать любую белую не костлявую рыбу.

Ингредиенты:

Филе рыбы (треска) 600 г
Морковь 300 г
Лук 300 г
Кетчуп 50 г
Масло для обжарки 10 г

 

Приготовление:

Потушите лук и морковь с добавлением кетчупа и воды до готовности — пока морковь не станет совсем мягкой. Обжарьте филе рыбы на сковородке, затем сверху выложите тушеные овощи и дайте постоять на маленьком огне еще минут 5. Блюдо готово! Примечание: рыбу можно взять любую белую, не костлявую.

 

Питательная ценность (1 порции приблизительно в 300 г):

Килокалории 198
Белки 25,5 г
Жиры 3,7 г
Углеводы 17,3 г

Читать другие статьи о Рыба под овощами

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи