Рыба, запеченная в фольге

Рыба, запеченная в фольге

8 0

Это блюдо чрезвычайно легко в приготовлении и отличается высоким содержанием белков в сочетании с низким содержанием калорий и жиров. Кроме того, рыба содержит необходимые для здоровья ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. В этом рецепте вы можете использовать любую рыбу и комбинировать ее с любыми овощами.

Ингредиенты:

Тиляпия (или любая другая рыба) 115 г
Спаржа
Лимон
Лимонный сок
Приправа для рыбы
Перец
Масло в спрее (по желанию)

 

Приготовление:

Разогрейте духовку до 200С. Выложите каждый кусок рыбы на фольгу. Добавьте лимонный сок, сверху посыпьте специями и перцем, накройте дольками лимона и овощами. Герметично заверните фольгу. Запекайте 14-15 минут.

 

Питательная ценность:
Килокалории 199
Белки 30 г
Углеводы 11 г
Жиры 5 г

Читать другие статьи о Рыба, запеченная в фольге

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи