Запеканка с тунцом, сыром и картофелем

Запеканка с тунцом, сыром и картофелем

0 0

Питательное блюдо с великолепным вкусом, в котором прекрасно сочетаются белки и углеводы. Отличный вариант здорового обеда.

Ингредиенты:

 

Тунец 100 г

Картофель (очищенный и нарезанный) 150 г

Томатная паста 1 ст. ложка

Тертый обезжиренный сыр чеддер ½ стакана

Измельченный перец чили 1 щепотка

Итальянский специи 1 щепотка

Растительное масло

 

Приготовление:

 

Нарежьте и 10-20 секунд поджарьте картофель на смазанной небольшим количеством масла сковороде. Разогрейте духовку до 200С. Смажьте нежирным маслом глубокую емкость для выпечки и выложите дно томатной пастой. Сверху добавьте слои картошки, тунца, трав, перца и нежирного сыра. В той же последовательности добавьте ингредиенты еще раз. Выпекайте около 25 минут до достижения блюдом красивого цвета. Рецепт рассчитан на 1 порцию.

 

Питательная ценность (1 порции):

Килокалории 490

Белки 40 г

Углеводы 70 г

Жиры 8 г

 

Читать другие статьи о Запеканка с тунцом, сыром и картофелем

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи