Аминокислоты

Аминокислоты

0 0

Органические соединение, которые одновременно содержат в себе карбоксильную и аминную группы. Аминокислоты – элементы цепочек, которые составляют белки. Мышцы человека практически полностью состоят из аминокислот.

Они выполняют огромное количество функций, среди которых рост силы и массы мышц, замедление катаболических процессов, восстановление энергетических запасов, повышение общего тонуса организма после тренировки, выработка различных гормонов, ферментов и антител. Всего существует 21 аминокислота, из которых 9 – незаменимые, т.е. те, которые не могут самостоятельно синтезироваться в организме, и приходят из пищи, все остальные могут синтезироваться организмом в достаточном, для нормального функционирования, количестве. Упражнения даже средней легкости задействует около 80% всех аминокислот, что объясняет факт важности восполнения запасов аминокислот в организме после тренировки.

Функции аминокислот:

  1. Аминокислоты являются хорошим источником энергии. Они метаболизируются в организме иначе чем углеводы, поэтому для получения достаточного количества энергии во время тренировки, хорошо чтобы аминокислотный пул был заполнен.
  2. Аминокислоты способствуют выработке инсулина и активации mTOR, что вызывает мышечный рост. К тому же аминокислоты являются основой для строительства белков.
  3. Аминокислоты обладают выраженным антикатаболическим действием.
  4. Аминокислоты способствуют сжиганию жира посредством активации mTOR.

Аминокислоты выпускаются в различных формах: капсулы, порошок, раствор, однако все эти формы одинаковы по эффективности и отличаются лишь удобностью и ценой. Аминокислоты лучше всего принимать до и после тренировки, если вы набираете мышечную массу, а во все остальное время пить протеин. При сушке же можно потреблять аминокислоты на протяжении всего дня, так как они препятствуют катаболическим процессам в мышцах и помогают снизить аппетит.

Аминокислоты не имеют побочных эффектов, так как являются естественными пищевыми компонентами. Поэтому продолжительность приема аминокислот неограниченна. 

Читать другие статьи о Аминокислоты

что это такое?

Похожие

Протеин Протеин

Протеин или белок – органические вещества, состоящие из последовательности альфа-аминокислот. Белки выполняют ...

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи