BCAA

BCAA

10 1

Комплекс, состоящий из трех аминокислот: валина, лейцина  и изолейцина. Это 3 незаменимые аминокислоты, из которых на 35% состоят мышцы. ВСАА не синтезируются в организме, поэтому их получения возможно только с пищей или добавками. 

От остальных аминокислот эти 3 отличаются тем, что процесс их обмена происходит непосредственно в мышцах. Таким образом ВСАА является своеобразным мышечным топливом, которое улучшает различные показатели. ВСАА имеют под собой немалую доказательную базу своей эффективности. Среди различных особенностей были доказаны следующие функции:

  1. Предохранение от разрушительных процессов в мышцах
  2. Увеличение силовых показателей
  3. Прирост сухой мышечной массы
  4. Снижение процента жира в организме

ВСАА используются как при наборе мышечной массы, так и при сжигании жира. ВСАА рекомендуется принимать до, во время и после тренировки, а также возможно утром, на следующий день после тренировки, для предотвращения катаболизма в мышцах. Эти аминокислоты эффективны при смешивании с любыми спортивными добавками.

Оптимальная доза приема ВСАА составляет 4-8г. Принимать следует 1-3 раза в сутки. Эти аминокислоты являются естественными пищевыми компонентами, поэтому не вызывают никаких побочных эффектов. Продолжительность в приеме ВСАА неограниченна, перерывы и циклирование не обязательны.

Читать другие статьи о BCAA

что это такое?

Похожие

Протеин Протеин

Протеин или белок – органические вещества, состоящие из последовательности альфа-аминокислот. Белки выполняют ...

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи