Глутамин

Глутамин

0 1

Глутамин – условно незаменимая аминокислота. Входит в состав белка и необходима для нормального роста мышц и поддержки иммунной системы. Глутамин весьма распространен в природе. Мышцы на 60% состоят из глутамина, что доказывает важность этой аминокислоты при занятиях спортом.

Глутамин в большом количестве находится в продуктах питания.

Свойства глутамина: синтез белков, восстановление энергии, подъем уровня гормона роста, подавление катаболизм в мышцах, поддержка иммунитета, улучшение восстановления после нагрузок.

Оптимальная доза глутамина в сутки:4-8г. Лучше всего разделить это количество на два приема (например, после тренировки и перед сном). Глутамин хорошо сочетается со многими спортивными добавками. С протеином глутамин можно сочетать, выдерживая паузу около 30 минут между приемами, чтобы не замедлять скорость абсорбции аминокислоты. С креатином глутамин можно смешивать одновременно.

Глутамин – это естественное питательное вещество, поэтому дополнительный прием глютамина не вызывает никаких побочных эффектов. Хотя существует исследование, которое доказывает, что принятие глутамина в количестве больше 20г за раз приводит к расстройству кишечника.

Читать другие статьи о Глутамин

что это такое?

Похожие

Протеин Протеин

Протеин или белок – органические вещества, состоящие из последовательности альфа-аминокислот. Белки выполняют ...

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи