5 причин есть хурму

5 причин есть хурму

10 1

Хурма — это очень вкусный, сладкий фрукт, пользу которого трудно переоценить. Введя ее в свой рацион, вы сможете забыть о простуде, проблемах с пищеварением и сердцем. И это еще не все.

Осеннью и зимой прилавки магазинов радуют изобилием этого фрукта. Именно в это время мы ведем менее подвижный образ жизни, поэтому в течение холодных месяцев накапливаются жировые отложения. Если вы хотите поддерживать хорошую фигуру круглый год (чтобы летом не экспериментировать с экстремальными диетами), включите в свой рацион хурму, которая и полезна, и поможет похудеть зимой. Ниже мы расскажем о главных полезных свойствах хурмы подробнее.

1. Поможет похудеть

 

Хурма — это не только кладезь витаминов (A, B, C, P) и микроэлементов (железо, магний, фосфор, натрий, кальций, калий), необходимых для нормального функционирования организма, но и надежный помощник в борьбе с лишним весом. Все дело в том, что хурма помогает привести в норму липидный обмен. Поклонники монодиет, наверное, уже подумывают, как будут питаться одним только этим фруктом. Но лучше не экспериментировать со своим здоровьем, так как от переедания вас может потом воротить от хурмы. И не стоит забывать, что во время монодиет часто происходят срывы, которые возвращают вам сброшенные килограммы. Как вариант, раз в неделю можно делать разгрузочный день на хурме; вы не только сбросите 1,5-2 кг, но и очистите организм от шлаков и токсинов.

 

Лучше всего (так рекомендуют диетологи) употреблять по 1 фрукту ежедневно: вы удовлетворите свою потребность в сладком и обеспечите организм полезными веществами.  

 

2. Полезный перекус

 

Если до основного приема пищи еще рано, а вы чувствуете, что проголодались, — хурма, настало твое время! Этот фрукт является отличным малокалорийным (около 60 калорий на 100 г) вариантом для перекуса. Он не только хорошо насыщает, но и считается отличным источником энергии: вы сразу почувствуете, как голод отступает, а настроение улучшается. Благодаря большому содержанию клетчатки и пектина хурма заставит вас надолго забыть о еде.

 

 

3. Подарит красивую кожу

 

Яркий оранжевый цвет этих плодов говорит о том, что в них содержится бета-каротин, который продлевает молодость, препятствуя преждевременному старению. Хурма удивительным образом влияет на кожу: омолаживает, способствует регенерации, тонизирует, увлажняет и питает. Антиоксиданты, которые содержит этот фрукт, защищают от преждевременного образования морщин, а витамины А, С и P отвечают за упругость и эластичность кожи.

 

Хурму можно не только есть, но и делать из нее маски. Например, смешав в блендере мякоть с яичным белком, вы получите отличную маску, которая тонизирует, увлажняет, подтягивает и смягчает кожу лица.

 

4. Укрепит здоровье

 

Мякоть хурмы помогает при пищеварительных расстройствах и благотворно влияет на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Также она будет отличным средством для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Большое количество калия делает хурму особенно полезной сердечникам и тем, кто страдает варикозной болезнью. Витамины С и Р уменьшают хрупкость сосудов.

 

Этот продукт позаботится и о ваших почках благодаря высокому содержанию магния. Он уменьшает риск появления камней в почках и оказывает мочегонное воздействие, избавляя организм от лишней жидкости.

 

Также хурма является эффективным антисептиком. Она имеет антибактериальные свойства и считается профилактическим средством при простудных и вирусных заболеваниях.

5. Полезна при силовых нагрузках

 

Благодаря содержанию калия, железа, фосфора, магния, витаминов С, Р и других полезных веществ, хурма станет хорошей добавкой к питанию спортсменов. А поскольку, как мы уже выяснили, она отлично снабжает энергией, то восстановит силы после физических упражнений. Кроме того, она богата моносахаридами, которые питают сердечную мышцу, что очень важно для людей, занимающихся силовыми тренировками.

 

Например, после хорошей силовой нагрузки вы можете полностью восстановить запасы энергии с помощью смузи из банана и хурмы.

 

Рецепт смузи: нарежьте ломтиками 2 хурмы и банан, взбейте в блендере до получения однородной консистенции. К полученной массе добавьте сок 1 апельсина и 180 мл йогурта (по желанию можно добавить мед). Хорошенько все перемешайте, и энергетический смузи готов!

 

О других самых полезных плодах осени читайте здесь.

Читать другие статьи о 5 причин есть хурму

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи