6 вещей, которые замедляют ваш метаболизм

6 вещей, которые замедляют ваш метаболизм

7 0

Обмен веществ — удивительный механизм, который может работать с разной скоростью, зависящей в первую очередь от вашего образа жизни. Если вы его «разгоните», правильно питаясь и будучи достаточно активными, ваш метаболизм будет сжигать лишний жир, даже когда вы пребываете в состоянии покоя. Но описанные далее ошибки будут его лишь замедлять.

1. Нерегулярное питание

 

Питаться каждый день в строго назначенное время трудно, но придерживаться приблизительного графика — вполне возможно. В благодарность за это ваш организм быстро научится сжигать калории с удвоенной скоростью в ожидаемые им промежутки. Если же вы питаетесь беспорядочно, ваше тело будет в растерянности, не зная, когда ему нужно накапливать энергию, а когда расходовать. Будучи в неуверенности относительно того, когда он получит следующую порцию пищи, ваш организм приспособится перерабатывать съеденное медленнее.

 

2. Недосып

 

Когда вы спите достаточно, ваш метаболизм ускоряется, когда нет — замедляется. Исследование, результаты которого были представлены Национальной библиотекой медицины США, показало, что хроническое недосыпание может привести к риску ожирения. Этот риск возникает потому, что недостаток сна снижает количество энергии, которое сжигает ваше тело, когда пребывает в состоянии покоя.

 

3. Недоедание

 

 

Когда вы сокращаете количество потребляемых калорий, ваш организм переходит в своеобразный режим голодания. Как и в случае с нерегулярным питанием, это происходит потому, что не зная, когда оно получит новую пищу, ваше тело ищет способ выживания до следующего приема питания. И делает оно это, в первую очередь путем, замедления обмена веществ. Хотите, чтобы этого не происходило? Питайтесь регулярно и сбалансированно, давая своему телу столько пищи, сколько ему требуется с учетом вашего образа жизни.

 

 

 

4. Длительное сидение

 

Все мы знаем, что нам нужно оставаться активными, но не все осознаем, что банальное длительное сидение может привести к замедлению метаболизма. По этому вопросу было проведено немало исследований, в ходе которых выяснился даже такой факт: если вы подолгу сидите, даже после возобновления активности ваш обмен веществ может еще некоторое время оставаться замедленным. Выводы? Если по работе или просто образу жизни вам приходится много времени проводить в сидячем положении, не забывайте периодически-постоянно вставать и совершать какие-то телодвижения.

5. Недостаточное потребление воды

 

Об этом мы писали уже неоднократно, но напоминать об этом нелишне никогда: не забывайте давать вашому организму достаточно жидкости, в первую очередь чистой питьевой воды. Ведь вода — это то, без чего ваше тело, в том числе происходящий в нем обмен веществ, просто не может функционировать должным образом. Вода нужна для того, чтобы в нем постоянно обновлялись клетки и работали все обменные механизмы. Ваши мышцы на 70% состоят из воды, поэтому, когда ваше тело испытывает недостаточную гидратацию, ваши мышцы не будут работать так, как могут. Недостаток жидкости в организме приводит также к тому, что он перестает использовать в качестве «топлива» содержащийся в нем жир. Результатом становится заметное замедление метаболизма.

6. Пропускание завтраков

 

Некоторым худющим кажется, что пропуск завтрака может помочь им в достижении их цели. Однако на самом деле все происходит как раз наоборот. После того, как ваше тело пребывает без пищи несколько ночных часов, пока вы спите, ему для продолжения полноценного функционирования требуется пища. Лишая его завтраков, вы сообщаете своему организму, что он должен беречь энергию, то есть сжигать калории медленно или замедлить обмен веществ. Исследование «Американского журнала эпидемиологии» показало, что люди, которые пропускают утренний прием пищи, в 4,5 раза более склонны к ожирению, чем те, кто завтраком не пренебрегают.

 

По материалам The Dailyhiit.

Читать другие статьи о 6 вещей, которые замедляют ваш метаболизм

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи