Аксессуары для бодибилдинга

Аксессуары для бодибилдинга

9 0

Если вы собираетесь всерьез заняться построением собственного атлетического тела, вам не обойтись без таких аксессуаров, как пояс, перчатки, кистевые ремни и тому подобное. Казалось бы, без них можно и обойтись, но при регулярных настойчивых тренировках — вряд ли. Тем более, что эти нехитрые предметы вместе способны увеличить суммарную силу вашей мускулатуры ни много, ни мало на 10%! Без них вы будете просто не дорабатывать, а значит тормозить свой прогресс. Ознакомимся с необходимой амуницией бодибилдера подробнее.

Пояса

 

Хороший тяжелоатлетический пояс — это не только защита вашей поясницы. Он реально помогает повысить веса в приседаниях, становой тяге и классическом жиме с груди. Надевая пояс, вы существенно повышаете внутрибрюшное давление и примерно на 50% уменьшаете нагрузку в нижнем отделе позвоночника. Это перераспределяет силу мускулатуры спины, точнее, высвобождает часть мышечной силы. Образовавшиеся резервы идут на преодоление веса.

 

Пояса бывают трех видов. Кожаные пояса делаются из грубой кожи и обычно оснащаются металлической пряжкой. Спереди застегнутый пояс относительно узок, и это делает его особенно удобным при выполнении приседаний.

 

Второй вид это неопреновые/нейлоновые модификациях поясов. Они имеют более широкую заднюю часть и широкие концы. Материал, из которого изготовлены эти пояса, имеет неоценимое преимущество. Он такой же жесткий, как кожа, однако обеспечивает большее прилегание к телу в области поясницы. Правда, в последнее время многие кожаные пояса оснащаются эластичной внутренней подкладкой, которая тоже обеспечивает высокую степень прилегания.

 

Третий вид поясов — так называемый «силовой пояс». Он делается особенно жестким и прочным и изготавливается из синтетических материалов, исключающих даже намек на растягивание под нагрузкой. Отличается одинаковой шириной на всем своем протяжении и оснащается хитроумной сверхнадежной застежкой.

 

Несмотря на то, что пояса допускают регулировку застежки, они имеют разные размеры. Этот размер вы должны выбрать сами, ориентируясь на окружность талии. Помните, ято максимальной отдачи вы добьетесь от пояса только в том случае, если он будет сидеть на вас как влитой.

Перчатки

 

Перчатки справляются с двумя важнейшими задачами: усиливают кисть и защищают ее.

 

Внутренняя кожаная поверхность перчаток обеспечивает прочное сцепление с грифом гантелей или штанги. Когда вы пьете воду прямо на тренировке, чтобы исключить дегидрацию, вы обильно потеете. Гриф скользит и норовит вырваться из рук. Перчатки возвращают хвату изначальную прочность.

 

К тому же, кожа перчаток надежно защищает ладонь от огрубления и ранений. Большие веса нередко срывают кожу, вызывая болезненное и трудно заживающее ранение.

 

При выборе перчаток нужно помнить, что некачественные образцы служат не дольше двух недель. Важной особенностью качественных перчаток является то, что их можно стирать. Это обеспечивает перчаткам высокие гигиенические стандарты.

 

Кистевые ремни

 

Назначение кистевых ремней понятно — они призваны усилить ваш хват. Мышцы предплечья несравненно более слабы, чем те же мышцы спины. Потому они и «отказывают» намного раньше, чем вы успеете по-настоящему «прокачать» спину. Та же история повторяется во многих тяговых движениях.

 

Длину ремней нужно выбирать строго по кисти с учетом того, что ремень будет обернут вокруг грифа дважды. Делаются кистевые ремни из грубого хлопка или льна. Синтетические разновидности малоэффективны, поскольку не обеспечивают прочного сцепления с грифом. Ремень проживет дольше, если будет сильно прострочен.

 

Вооружившись этими знаниями, вы можете смело идти выбирать нужные вам аксессуары. Удачных тренировок!

 

Читать другие статьи о Аксессуары для бодибилдинга

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи