Асаны в гамаках или Йога для смелых

Асаны в гамаках или Йога для смелых

10 0

Новые направления фитнеса всегда привлекают множество людей. Вот и сегодня одно из таких направлений — флай-йога (fly-йога — или «летающая» йога) — пользуется повышенным интересом и приобретает все большую популярность.

Мотивация у приходящих в флай-йогу различна — начиная с банального любопытства и заканчивая желанием овладеть новыми техниками и опытом, которое появляется у уже более-менее опытных йогов.

 

Флай-йога как полноценное направление появилась лишь в 2007 году, но за это время успела привлечь десятки, если не сотни тысяч поклонников в Европе и США. Ее основателем считается Кристофер Харрисон — в прошлом циркач, а сегодня один из самых успешных бродвейских постановщиков, который специализируется на «летающих» шоу. Из-за травмы спины Харрисон начал использовать гамак для своих восстановительных тренировок. Такая практика оказалась настолько эффективной, что в скором времени трансформировалась в отдельное направление. И сегодня это направление — флай-йогу — практикуют по всему миру, в том числе и в фитнес-клубах России и Украины.

Особенностью занятий флай-йогой является использование только естественных нагрузок, в частности, веса собственного тела. Применение гамака для выполнения асан позволяет разгрузить позвоночник, растянуть мышцы и связки с большим эффектом, чем при классических занятиях йогой.

 

Во время тренировки по флай-йоге вы сможете плавно регулировать нагрузки на те или иные группы мышц за счет перераспределения баланса — такую возможность дает использование гамака. Благодаря этому устройству не возникает чрезмерное напряжение или давление на позвоночник и суставы, что значительно снижает риск получения травм во время тренировки и способствует восстановлению при посттравматических синдромах.

Используя гамак, различные варианты перевернутых асан достаточно легко могут выполнять даже физически неподготовленные люди, которые только начинают практиковать йогу. Для этого необходимо лишь немного смелости. Ну и, конечно же, опытный наставник.

 

Благодаря многообразным перевернутым асанам в флай-йоге  в организме тренирующегомя усиливается кровоток, что способствует улучшению работы эндокринной системы, щитовидной, поджелудочной и других желез. Перевернутые асаны также являются отличной «тренировкой» для сосудов, предупреждая сердечно- сосудистые заболевания.

Кроме того, постоянное изменение положения тела в гамаке, а также комбинация статичных и динамических поз в флай-йоге развивают вестибулярный аппарат и координацию движений. Наконец, флай-йога дарит ощущение невесомости — именно поэтому ее еще называют антигравитационной.

 

Обратите внимание на такой нюанс. Физически все асаны в флай-йоге даются проще, так как ваше тело фактически подвешено в воздухе. Но с ментальной точки зрения тренировки требуют дополнительной работы над собой: избавления от страха падения, концентрации на поиске и поддержании баланса, развития доверия к своему телу и переносу себя в воздушное пространство. Поэтому не стоит относиться к флай-йоге как к фановому направлению, несмотря на то, что оно и является «молодым».

О флай-йоге можно рассказывать еще долго, но это тот случай, когда лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать. Находите ближайший к вам класс, где практикуют это направление, и дерзайте! Приятной вам тренировки!

Читать другие статьи о Асаны в гамаках или Йога для смелых

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи