Бикрам-йога: и фитнес, и сауна

Бикрам-йога: и фитнес, и сауна

10 0

Бикрам-йога — это йога не для каждого. Ведь занятия ей проходят в условиях 40-градусной жары и 50-процентной влажности. В общем, как в по-настоящему знойный день на родине йоги — в экзотической Индии.

Свое название бикрам-йога, иначе называемая горячей йогой, получила в честь основателя данной дисциплины — индийца Бикрама Чоудхари, который в 1957 году стал национальным чемпионом Индии по йоге. На тот момент ему было всего 13 лет, а спустя четыре года, после травмы колена, врачи приговорили Бикрама к инвалидности — точнее, сообщили ему, что он никогда больше не сможет ходить. Молодой человек с таким диагнозом не согласился, и начал тренироваться еще усерднее, работая именно на восстановление после травмы. Чтобы минимизировать возможность усугубления проблемы, Бикрам стал заниматься в прогретом помещении. В результате ему удалось не только полностью восстановиться, а еще и разработать собственную уникальную систему йоги, которая сегодня набирает популярность во многих странах мира. В настоящий момент на планете насчитывается более 600 студий бикрам-йоги.

Начальный класс бикрам-йоги включает последовательность из 26 упражнений хатха-йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в течение 1,5 часов. Упражнения бикрам-йоги направлены на укрепление каждой части тела, имеют определенную последовательность и подготавливают тело к каждой следующей асане. По ходу их выполнения увеличивается приток кислорода в легкие и усиливается выведение токсинов из организма. Таким образом, бикрам-йога совершенствует сердечнососудистую, кровеносную, дыхательную, опорно-двигательную и другие системы человеческого тела. При этом, учитывая условия, в которых проходят занятия, бикрам-йога чрезвычайно эффективна для снижения веса.

 

И это не единственное ее преимущество. Так, например, в отличие от других разновидностей, бикрам-йога не требует предварительной разминки — в нагретом помещении мышцы не нуждаются в дополнительном разогреве. Занятия в условиях высокой температуры и влажности способствуют не только похудению как таковому, но и значительному снижению аппетита. Бикрам помогает восстановиться после травм, поднять иммунитет, вылечить бронхит и астму, а также нормализовать работу нервной системы.

 

Но есть у данного вида йоги и противопоказания. Они обусловлены повышенными требованиями, которые бикрам предъявляет к организму. Ведь тренировки проходят не только в несколько дискомфортных условиях, но еще и в достаточно быстром темпе. Занятия бикрам-йогой не предполагают медленного перетекания из асаны в асану, как в обычной йоге. Каждая поза выполняется 10-60 секунд, после чего без передышки нужно переходить к следующей позиции.

 

Именно поэтому бикрам рекомендуется людям до 45 лет и с определенной физической подготовкой. Но даже и при этих условиях желающим попробовать лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Бикрам-йога противопоказана тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, плохо переносит жару и жалуется на боль в суставах. При заболеваниях органов дыхания также необходимо сначала спросить у вашего доктора, можно ли вам заниматься такой йогой. В любом случае бикрам нельзя практиковать без присмотра квалифицированного тренера.

 

С другой стороны, бикрам-йога содействует омоложению человеческого организма, помогает лечить хронические болезни и различные виды травм. На физическом уровне она увеличивает гибкость, силы, балансирует. На ментальном — укрепляет самоуверенность, развивает самообладание, поднимает уровень концентрации, побуждает к целеустремленности и оказывает помощь в регулировке стресса.

 

Готовы попробовать? Не забудьте захватить с собой на тренировку по бикрам-йоге не менее 1 литра воды, а также полотенце и сменную одежду. И да, конечно же, приходить на нее следует без макияжа — так, как вы ходите в сауну.

Читать другие статьи о Бикрам-йога: и фитнес, и сауна

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи