Будокон: любимый фитнес Голливуда

Будокон: любимый фитнес Голливуда

10 4

В переводе с японского слово «будокон» дословно означает «путь духовного воина». И хотя это относительно новый вид фитнеса, он объединяет в себе тысячелетние традиции йоги, восточных боевых искусств и медитации.

Впервые о будоконе заговорили в 2000 году, как о новом увлечении голливудских звезд. А с 2004 года он уже был признан самостоятельным видом спорта. За довольно короткий промежуток времени им массово увлеклись в Америке, странах Европы и Азии.

 

Хорошо забытое старое

 

Основатель новой фитнес-методики — Камерон Шейн. Он многие годы работал личным тренером у Кортни Кокс, Дженнифер Энистон и Мэг Райан, а также телохранителем у звезд Голливуда Чарли Шина и Шона Пенна.

 

Когда Камерону было 12 лет, он увлекся корейскими единоборствами. Сперва это было Му Дук Кван, затем — тхеквондо, карате (обладатель черного пояса) и Джиу-джитсу. Однако настоящим открытием для Шейна стало познание хатха-йоги. Тогда у него и возникла идея объединить все свои навыки вместе, совместив боевые искусства и йогу.

 

На сегодняшний день в будоконе уже существует система рангов. Шейн разработал ее по аналогии с системами аттестации других боевых искусств. Чтобы получить пояс определенного цвета (от красного до черного), претенденту  необходимо достичь определенного уровня выполнения асан хатха-йоги, владения ударными и защитными техниками, а также основами самостраховки и акробатики.

 

В числе именитых почитателей будокона можно встретить таких знаменитостей, как Дженнифер Энистон и Рене Руссо, Дэвид Аркетт и Амбер Валетта.

 

Принципы будокона

 

Будокон сложно однозначно назвать видом спорта. Это — жизненная философия, нацеленная на познание бытия через движение. Данная система фитнеса объединяет в себе не только физические упражнения, но и правильное питание, образ жизни и стиль поведения. Например, кодекс воина духа призывает быть во всем умеренным, не лгать, не презирать других, не вступать в схватку без нужды. Вместе с тем, быть добрым и терпеливым, уважать родителей, учителя и себя. И самое главное — всегда быть уверенным в себе.

 

 

Как утверждают ученики Шейна, будокон полностью изменил их жизнь. «Наша сущность состоит из четырех «тел»: эмоционального, физического, интеллектуального и духовного, и только обращаясь ко всем аспектам, можно создать здоровое тело и дух. В будоконе преуспевает тот, кто преисполнен решимости работать на износ в стремлении к совершенству», — подтверждает слова своих учеников Камерон Шейн.

 

Как заниматься?

 

В программу занятий входит будокон-йога и техника борьбы в стойке и партере, а для более опытных — еще и тамешивари (разбивание предметов).

 

Стандартное занятие будоконом состоит из нескольких частей, которые можно условно разделить на три составляющие:

 

1. Упражнения из йоги и дыхательной гимнастики. Особый акцент делается на упражнения айенгар-йоги и аштанга-йоги, которые развивают гибкость, ловкость, чувство равновесия и плавность движений.

 

2. Будо-серия или боевой сет. Физические упражнения с элементами тхеквондо, джиу-джитсу и карате выполняются максимально интенсивно. Они нацелены на развитие силы, скорости реакции, точности, а также помогают освоить приемы самозащиты и самостраховки.

 

3. Завершают тренировку медитация дзен и дыхательная гимнастика. Эта часть занятия уравновешивает энергетику вашего организма, успокаивает дух и проясняет сознание.
Продолжительность одного такого занятия — 60-75 минут.

 

Стоит отметить, что занимаясь будоконом, вы самостоятельно решаете, правильно ли вы выполняете движения, и над чем стоит больше работать. Учитель/тренер может вас только направлять, поскольку философия данного фитнеса гласит: «Загляните в себя и доверяйте себе. Вы знаете о своем теле больше, чем кто бы то ни было другой. Вы — сами себе архитектор».

 

Мы — то, что едим

 

Если вы решили начать регулярно заниматься будоконом, то Камерон Шейн советует параллельно перейти на вегетарианское питание, основу которого составляют овощи с ограниченным употреблением зерновых и фруктов. Нежелательно мясо и другие продукты животного происхождения. Ваша пища должна быть органической, выращенной и произведенной без химии. Любителям сладкого позволительно в небольшом количестве употреблять природные подсластители (кленовый сироп, мед).

 

Если ваша тренировка запланирована на утро, то на ужин стоит съесть, например, порцию овсяной каши или коричневого риса (углеводы, которые будут медленно перевариваться и высвобождать энергию), а утром (где-то за час до занятий) перекусить чем-нибудь легким, например, яблоком или бананом.

Будокон — это лучший способ побороть ежедневный стресс и ощутить себя хозяином собственной жизни, почувствовать в себе уверенность и внутреннюю силу. Он доступен всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки.

Читать другие статьи о Будокон: любимый фитнес Голливуда

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи