Чем «грозят» девушкам занятия кроссфитом

Чем «грозят» девушкам занятия кроссфитом

7 2

Кроссфит сегодня в тренде, но о том, стоит ли им занаматься представительницам прекрасного пола, не прекращаются споры. Насколько оправданы стереотипы по данному вопросу? Тренер по кроссфиту Ирина Заболотная опровергает их не только железной аргументацией, но и собственной прекрасной формой.

Самый большой страх девушек, только начинающих или желающих заниматься кроссфитом — это боязнь «перекачаться». При этом свое мнение о кроссфит атлетках новички черпают не откуда-нибудь, а прямо с экранов CrossFit Games. То есть, самых престижных и профессиональных состязаний, в которых счастливые, оттого что давно забили на какие-то там стандарты внешности, генетически одаренные, лучше из лучших атлетов планеты соревнуются на пике своей формы в непосильных для простых смертных соревнованиях.

 

 

Призываю всех сомневающихся барышень: поймите, думать, что любительские занятия кроссфитом для здоровья, самочувствия и эстетики сделают вас похожими на упомянутую немногочисленную категорию профессиональных спортсменок, мягко говоря, очень самонадеянно.

 

Соревнующиеся атлеты в целом, а тем более звезды, по которым вы спешите сделать вывод о быстрых и единственно возможных эффектах наших тренировок, — очень трудно достижимый, если не невозможный, ориентир. Они тренируются, почти буквально, как скаковые лошади. Годы, а то и десятилетия их жизни подчинены достижениям спортивных целей — через многочасовые, изматывающие, ежедневные тренировки, специальное питание и спортивную фармакологию.

Для любителей же, не столь амбициозных в соревновательном плане, кроссфит предполагает совсем эффекты. О которых, опираясь на факты из своего личного 2-летнего опыта, я здесь и расскажу.

 

Итак, регулярно тренируясь с применением «постоянно варьируемых, функциональных движений с высокой интенсивностью», то есть, занимаясь кроссфитом, вы однозначно получите:

 

1. Ускорение метаболизма

 

Тренировки проходят с использованием только комплексных, природных движений. В кроссфит залах нет тренажеров, на которых мышцы «прокачиваются» изолированно. Это значит, что в любой момент тренировки у вас так или иначе будет задействовано все тело. И это само по себе уже очень энергозатратно. К тому же, как и в любых силовых интенсивных тренировках, ускоренное сжигание калорий будет продолжаться еще несколько часов после занятия. И именно в кроссфите понятие «интенсивность» заиграет для вас новыми, можно сказать, ослепительно яркими красками. Поэтому и эффект «есть хочется» после кроссфита будет ярче.

 

А если вы к тому же будете правильно питаться, исключите вредные продукты и начнете следить за приходом/расходом калорий, то начнете интенсивно худеть. А ведь именно такую цель ставит себе большинство занимающихся девушек.

 

2. Новое знакомство с собственным телом

 

Вы по-новому, возможно, как никогда раньше, ощутите себя в своем теле. На тренировках вы будете учиться тому, что никогда не делали — конкретному улучшению своих движений. По всем параметрам, и, причем, по всем сразу. Улучшится гибкость, координация, сила, выносливость, ловкость, точность движений. И это станет возможно не только благодаря тренировке мышц, но и, во многом, благодаря улучшению работы вашей центральной нервной системы. А это своеобразная инвестиция в себя любимую на всю жизнь. Эти эффекты останутся с вами навсегда и улучшат всю двигательную активность, чем бы вы ни занимались до/после кроссфита: будь то скайдайвинг, велосипед, бег, сноубординг и т.д.

 

На сегодняшний день не существует фитнес метода по совершенстованию человеческого организма лучшего, чем кроссфит. Переводя на язык простых примеров, от занятий кроссфитом магическим образом улучшится буквально все. Начиная от ваших ощущений, сидя за рулем, продолжая подъемами любых предметов, от оброненной ручки до увесистой сумки, и заканчивая совсем уж сложной координационной активностью при занятиях любовью. И это не шутка.

 

3. Улучшение гормонального баланса

 

Благодаря регулярным тренировкам у вас нормализуется гормональный фон. Интенсивная работа будет провоцировать выделение омолаживающих, половых гормонов и гормона роста. Вы станете выглядеть лучше. Будете кайфовать от значительного выброса эндорфинов после нагрузки. Станете чаще пребывать в хорошем настроении. Начнете меньше уставать в течение дня. Ежемесячные перепады самочувствия сгладятся, потому что излишки ненужных гормонов также сгорают в интенсивных воркаутах, не накапливаясь болезненно в организме.

Перестроив свое питание под более подходящие для спорта схемы (а тренируясь регулярно, вы неизбежно захотите этих изменений), вы оздоровите большую часть своей жизни. И откроете дорогу новым, правильным изменениям и хорошим привычкам. А последние, как известно, формируют характер, чем и определяют нашу судьбу.

 

В общем, всем добро пожаловать на кроссфит! Девушкам — на авторский класс Crossfit Ladies!

Читать другие статьи о Чем «грозят» девушкам занятия кроссфитом

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи