Детокс vs очищение: выбираем подходящий метод

Детокс vs очищение: выбираем подходящий метод

9 0

Совсем скоро наступит весна, поэтому пришло время позаботиться о своем внешнем виде и избавиться от груза лишнего веса, накопленного зимой.

Человек, который придерживается здорового образа жизни, контролирует свое питание. Но во время праздника или вечеринки мы часто проявляем слабость и соблазняемся на вкусный десерт или другую вредную еду. В итоге о забытых фитнес-целях нам напоминают брюки, которые с трудом сходятся на талии. Первая мысль: хороший детокс поможет вернуться в форму. Но с чего начать? Огромное количество непроверенной интернет-информации о детоксе и очищении организма сбивает с толку. Ниже мы расскажем о различии между этими похожими, но не тождественными понятиями, чтобы вы выбрали метод, который соответствует именно вашим целям.

 

У многих детокс и очищение ассоциируются с быстрой потерей веса за короткий период. Казалось бы, потерять 7-8 кг за две недели, о чем еще можно мечтать. Но такие резкие изменения тела могут нанести ущерб метаболизму, нарушая энергетический баланс. И как результат — возвращается лишний вес. Поэтому, чтобы избежать этих неприятных последствий, очистку или детоксикацию организма лучше проводить под присмотром специалиста.

 

Что такое детокс?

 

Детоксикация — процесс обмена веществ, который в организме преобразует токсины в отходы. Затем эти отходы выводятся из тела. Целью детокса является высвобождение токсинов из жировых клеток. Программа детоксикации, как правило, направлена на ликвидацию таких вредных веществ, как тяжелые металлы, химикаты, табачные смолы и другие загрязняющие элементы из окружающей среды.

 

Программа действует несколькими путями:

- изменения в рационе;
- включение специальных биодобавок;
- потовыделение (сауна, баня).

 

Детокс-методика основана на потреблении большого количества жидкости (в том числе фруктовых и овощных соков), чтобы «вымыть» шлаки из организма. Медики рекомендуют проводить детоксикацию один-два раза в год, потому что окружающая среда все больше и больше поддается загрязнению, а вместе с ней и наш организм.

Если вы не уверены, стоит ли вам делать подобную процедуру, тогда вот несколько признаков того, что в организме накопилось опасное количество токсинов: усталость, головные боли, боль в суставах, аллергия, перепады настроения, ощущение тревоги и депрессия, высокое кровяное давление, запор, боли в мышцах и усталость мышц, угревая сыпь, набор веса, гиперчувствительность к запахам.

 

Основные рекоммендации при детоксе:

- откажитесь от мяса;
- ешьте больше свежих фруктов и овощей;
- добавьте в рацион клетчатку;
- пейте побольше жидкости ( в частности натуральные соки и детокс-коктейли);
- займитесь спортом;
- не поддавайтесь стрессу.

 

Считается, что самое оптимальное время для детоксикации — это весна, когда на столе появляются сезонные овощи и фрукты. Но если вы хотите начать избавляться от шлаков уже сейчас, тогда, в дополнение к диете, делайте грязевые обертывания и посещайте сауну, — во время этих процедур вредные вещества из тела выводятся через кожу.

 

Что такое очищение организма?

 

Основное количество вредных веществ попадает в тело человека вместе с едой. Главная цель очищения — очистить пищеварительный тракт. То есть этот процесс призван восстанавливать и поддерживать природную систему детоксикации организма. Вместе с отходами жизнедеятельности из организма выводятся токсины, паразиты, различные инфекции, и таким образом тело очищается.

 

Чтобы избавить тело от ненужного, в первую очередь, надо пересмотреть рацион питания и изменить образ жизни (т.е. придерживаться правильного режима дня, больше отдыхать, заняться спортом). Кроме того, надо отказаться от еды, вызывающей аллергию или которая провоцирует вздутие, запоры и другие неприятные ощущения.

Старайтесь избегать таких продуктов, как: молочные продукты, яйца, соя, кукуруза, рафинированный сахар, кофеин, алкоголь.

 

Если вы считаете, что ваш организм нуждается в чистке или детоксикации, тогда обратитесь к врачу или диетологу, который поможет разработать программу, соответствующую именно вашим симптомам и образу жизни.

 

По материалу http://www.sheknows.com

Читать другие статьи о Детокс vs очищение: выбираем подходящий метод

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи