Долой отговорки!

Долой отговорки!

10 1

Очень часто все, что стоит между нами и здоровым образом жизни, это бессмысленные отговорки. Не верите? Давайте рассмотрим самые распространенные из них — и почему они не выдерживают никакой критики.

Отговорка №1: Усталость

 

Чувствуете утомление после долгого рабочего дня? Для того, чтобы подпитаться энергией, нет ничего лучше, чем физическая активность. Даже короткая 10-минутная прогулка заставит кровь двигаться быстрее и повысит энергетический уровень организма на следующие пару часов. А регулярные занятия фитнесом наладят работу организма и улучшат сон — что, в свою очередь, поможет чувствовать себя энергичнее на протяжении дня. Кстати, тренировка с утра бодрит и заряжает на весь день лучше, чем чашка самого крепкого кофе!

 

Отговорка № 2: Отсутствие времени

 

Для занятий фитнесом достаточно полчаса-час в день. Найти их можно в любом графике — достаточно, например, ненадолго отвлечься от компьютера. Или заменить поездку на работу или с работы на общественном транспорте пешей прогулкой. Наконец, смотреть телевизор можно, не лежа на диване, а выполняя перед экраном упражнения, которые укрепляют мышцы, сжигают жир и прочими способами укрепляют здоровье.

 

Есть множество видов активности, которые не требуют длительных походов в зал. К примеру, бегать можно всегда и везде — хоть в обеденный перерыв на работе. Все, что для этого требуется, это захватить с собой кроссовки — и, конечно же, заставить себя выйти на пробежку, вместо того, чтобы торчать в соцсетях.

 

Отговорка № 3: Дороговизна

 

Во-первых, миф о том, что фитнес — занятие не из дешевых, развеивается простым исследованием рынка, на котором, по крайней мере, в большинстве крупных городов, сегодня царит конкуренция. А значит, среди множества предложений всегда можно найти именно то, которое подходит как под ваши потребности, так и под ваш бюджет.

 

Во-вторых, как уже упоминалось выше, упражняться можно и дома — или на придомовых площадках. Интернет переполнен видеороликами по самым разным видам фитнеса — от кроссфита до йоги. Просто выберите тот, который подходит именно вам, и следуйте инструкциям. Делайте отжимания, выпады, упражнения на пресс и тому подобное, не выходя из дома — когда вам удобно и в любую погоду. Потратив не много денег, вы, в конце концов, можете оборудовать мини-тренажерный зал у себя на дому — и экономить на абонементах в переполненные клубы!

 

Отговорка № 4: Стеснение

 

Эта отговорка особенно популярна среди женщин с лишним весом, которые оправдывают свою пассивность тем, что стесняются идти в фитнес-клуб: мол, на групповых занятиях будут самими толстыми и неуклюжими, и их засмеют, а в тренажерном зале — все будут смотреть.

 

Понятно, что такой аргумент не выдерживает никакой критики — ведь чем дольше откладывать поход в зал, тем больше будет усугубляться плохая физическая форма.

 

К тому же, в большинстве залов людей с неидеальными телами много — ведь за тем сюда и приходят, чтобы привести себя в порядок. И даже в самой качковой качалке никто не будет осуждающе глазеть на толстуху или, наоборот, тощего юношу, если они действительно будут работать над собой. Более того, вне зависимости от изначальной формы, такие люди всегда найдут в зале поддержку и советчиков. Впрочем, начинать лучше не по чьим-то советам, а с тренером.

 

Маленький совет: не пытайтесь прятать свои неидеальные формы за мешковатой спортивной одеждой. Во-первых, она ничего не скрывает. Во-вторых, крупную фигуру делает еще более громоздкой. А в-третьих, в одежде по размеру вам будут лучше видны результаты работы над собой.

 

Отговорка №5: Депрессия

 

В результате проведенного исследования было установлено, что после 12 недель занятий фитнесом около 90% людей преклонного возраста, бывших в состоянии глубокой депрессии, выходят из него. Всего 20 минут занятий аэробикой повышают в организме уровень гормонов счастья, от чего человек начинает чувствовать себя намного лучше и энергичней. То есть физические упражнения, на самом деле, поднимают настроение, даже если до начала тренировки человек чувствовал себя из рук вон плохо.

Читать другие статьи о Долой отговорки!

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи