Фитнес и отношения: любовь — не помеха тренировкам

Фитнес и отношения: любовь — не помеха тренировкам

7 0

Исследования показывают, что большинство людей набирают вес, когда состоят в отношениях. Важную роль в этом играет психологическое осознание того, что вы нашли себе спутника и «охота» закончилась. Поэтому нет необходимости удерживать себя в форме, строго контролируя режим питания и тренировок, особенно, если спутник не разделяет вашего увлечения фитнесом.

Встречаться с кем-то и оставаться в форме может оказаться довольно трудным заданием, но если подойти к решению проблемы с умом, то можно извлечь огромную пользу и сделать отношения еще крепче.

 

Заинтересуйте вторую половину фитнесом

 

Если вам дорога каждая минута, проведенная с любимым человеком, тренируйтесь в паре. Все, что для этого надо, — согласовать графики занятий и подобрать оптимальную программу тренировок, чтобы обе стороны были к ней готовы, как морально, так и физически. Обсудите все нюансы, попробуйте несколько упражнений и убедитесь, что это то, что вам нужно.

 

Чтобы сделать тренировку интереснее, парни могут использовать своих спутниц как дополнительный вес для силовых упражнений. Такие занятия будут не менее полезными и при этом очень веселыми. Кроме того, за каждый маленький успех вы можете придумывать вознаграждение друг-другу.

 

Также, существует много способов тренироваться вместе, не посещая тренажерный зал. Такие занятия можно проводить даже во время просмотра телевизора. Вместо того, чтобы отсиживаться на диване, сделайте несколько подходов отжиманий или приседаний.

Существует много занятий, которые объединяют людей, так почему бы фитнесу не стать одним из них? Он не только сблизит общей целью, но и заставит вас влюбится в своего партнера заново, раскрыв его силу, целеустремленность и физическую красоту.

 

Если по какой-то причине вам не удалось приобщить свою вторую половину к регулярным физическим нагрузкам, и единственным выходом являются одиночные тренировки, тогда постарайтесь объяснить ей/ему насколько это занятие важно для вас. Любимый человек должен понимать ваши мотивы и видеть, что вы серьезно относитесь к фитнесу.

 

Разработайте план и неуклонно ему следуйте

 

Найти хорошую программу — это только половина успеха. А вот неуклонно ей следовать — надо еще постараться. Главной проблемой является то, что некоторые повседневные вещи постоянно нас отвлекают, и, как результат, мы игнорируем почти половину своих занятий. Поэтому разместите на видном месте расписание тренировок, чтобы ваша семья знала, когда вас не стоит беспокоить, или, когда к вам можно присоединиться. Прямо в этом плане вы можете обозначать свой прогресс и быть примером для подражания.

 

Также попробуйте визуализировать свои фитнес-стимулы, например, установить соответствующую заставку на компьютер, чтобы она мотивировала не только вас, но и вашу вторую половину.

 

Согласуйте меню

 

Когда вы состоите в отношениях, то не должны отказываться от совместного ужина или довольствоваться одним лишь йогуртом — это будет несправедливо по отношению к человеку, с которым вы живете. Поэтому будьте готовы внести коррективы в меню ради «золотой середины».

 

Если обе стороны согласны перейти на здоровый рацион, подберите комфортное меню, которое бы удовлетворило всех (ведь регулярные споры относительно еды не способствуют укреплению отношений). Таким образом вы получите дополнительную моральную поддержку, а в холодильнике не будут подстерегать соблазны. Всегда легче преследовать цель, если вы делаете это вместе.

 

Прежде чем выбрасывать «неугодные» продукты, надо объяснить свою точку зрения, чтобы этот шаг не казался обычной прихотью. Расскажите, почему это важно для вас.

 

Пусть в вашем доме царит фитнес-атмосфера  

 

Лучший способ избежать нездоровых перекусов — это убрать конфеты и избавиться от чипсов. Тогда, если возникнет желание съесть что-нибудь вредное, вам придется победить лень и оправится в магазин. Поэтому «с глаз долой — из сердца вон»! В качестве альтернативы держите на столе вазу с фруктами, чтобы под рукой всегда было чем перекусить.

 

Еще не помешает освободить место для тренировок в своем доме. Если есть возможность, выделите для этого целую комнату, развесив на стенах мотивирующие плакаты и другие фитнес-атрибуты.

 

Советы:

 

1. Старайтесь обедать вместе со своим любимым/любимой. Отвлекаясь на разговор друг с другом, прием пищи будет затягиваться и у организма будет достаточно времени понять, что он насытился. Поэтому вы будете съедать меньше, чем обычно.

2. После каждого приема пищи вместе отправляйтесь на прогулку.

3. Постарайтесь приобщить сожителя/сожительницу к здоровому рациону.

4. Выбирайте мероприятия, которые предусматривают активное времяпровождение.

5. Прогуливаясь вместе, состязайтесь друг с другом. Например, на спор обгоняйте друг-друга.

6. За достижение фитнес-целей делайте друг-другу подарки.

7. Подберите совместное активное хобби, например, езда на велосипеде или катание на роликах.

8. Стремитесь быть примером для подражания друг-другу.

 

По материалу http://darebee.com

Читать другие статьи о Фитнес и отношения: любовь — не помеха тренировкам

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи