Фитнес в офисе: полезные приложения

Фитнес в офисе: полезные приложения

9 0

Иногда отсутствие времени для спорта — не отговорка, а суровая правда. Вы проводите на работе в офисе так много часов, что оставшегося в сутках хватает только на сон? Не беда: эти несколько приложений для мобильных устройств и компьютеров помогут вам заниматься фитнесом, буквально не вставая со стула.

Помните, что сидячий образ жизни и гиподинамия далеко не так безобидны, как может показаться. Многочасовое времяпрепровождение за компьютером чревато не только отложением лишних килограммов, но и всевозможными заболеваниями, вплоть до рака. Поэтому для офисных работников фитнес — не просто рекомендация, а насущная необходимость.

 

Проблема в том, что, согласно статистике, многие менеджеры, клерки и прочне «синие» и «белые воротнички» проводять в сидячем положении около 15 часов в сутки на протяжении пяти дней рабочей недели, и только в выходные могут позволить себе подвигаться. Правда, добравшись до выходных, многие из них уже не хотят никакого движения — только бы отоспаться и отдохнуть.

 

Узнаете себя на этой картинке современного мира? Хотите получить «таблетку» от проблем со здоровьем, свойственных офисным работникам? Тогда примите для себя в качестве обязательных два правила. Во-первых, в выходные все-таки не отлеживаться, а обязательно уделять хотя бы пару часов активному фитнесу. Конечно, лучше ходить в зал 3-4 раза в неделю, выделяя себе дни на отдых. Но если иначе не получается, то лучше заниматься два выходных дня подряд, чем не делать вообще ничего.

 

А во-вторых, пользуйтесь новейшими приложениями, разработанными специально для тех, кто не может оторваться от работы ради спорта. Вот несколько таких разработок — выбирайте приложение, которое придется вам особенно по вкусу, или же пользуйтесь всеми одновременно!

Temple, Moves и другие

 

Бесплатное приложение для iOS под названием Temple умеет не только напоминать о необходимость встать из-за рабочего стола и подвигаться, но и отслеживать, сколько вы двигаетесь, едите и пьете.

 

Подобным образом работает и приложение Moves, предназначенное как для iOS, так и для Android, и позиционируемое как ваш дневник активности.

 

А программы Awareness, BreakTime и подобные работают на компьютерах — как Mac, так и PC, напоминая, что для того, чтобы хорошо работать, надо иногда и отлипать от монитора и двигаться.

 

Office Fitness («Офисный фитнес»)

 

Приложение для устройств на IOS, стоимость $0,99. Основные функции: напоминание о том, что пора размяться (частоту напоминаний можно настроить вручную); набор из 60 простых упражнений от итальянских остеопатов — с описаниями и иллюстрациями; режим Smart Trainer, в котором можно составить персональную программу тренировок. Предлагаемые в приложени упражнения требуют мало времени, то есть вполне могут выполняться в коротких перерывах между офисной работой, а часть из них вообще можно делать сидя.

 

Office Yoga («Офисная йога»)

 

Существует как версия для IOS-устройств за $0,99, так и бесплатный аналог для Android. Первая представляет собой авторскую программу от йога-тичера Даррина Зеера, в которой содержатся асаны и комплексы на все случаи офисной жизни: как для начала рабочего дня, так и для выполнения во время телефонных переговоров или совместно с коллегами. Система Зеера — это не только полезно, но и забавно. Например, в ней предусмотрены даже советы по медитации в лифте.

 

Одноименное приложение для Android проще и графичнее, но также содержит немало полезных упражнений и подсказок для выполнения на рабочем месте.

 

Posture Trainer («Тренер по осанке»)

 

Полезное приложение для Android стоимостью около $4,3. Общеизвестно, что правильная осанка — вопрос не только эстетики, но и здоровья в целом. Известно также, что многочасовое сидение за компьютером никак не способствует здоровью позвоночника. Работников офисного труда часто можно узнать по неправильной осанке, даже когда они пребывают в вертикальном положении. Приложение Posture Trainer призвано справить ситуацию: используемый в нем акселерометр позволяет отслеживать, как вы держите свой смартфон — склонившись над ним или держа спину ровно. Если вы смотрите на экран в скрюченном положении, то он затемняется, напоминая вам о необходимости  выпрямиться.

 

GlassesOff («Без очков»)

 

Даже дети знают, что длительная работа за компьютером чревата проблемами со зрением. Избежать их поможет данное бесплатное фитнес-приложение для глаз. В основе его работы лежит революционная идея о том, что зрение можно тренировать и даже улучшать с помощью не сталько механических упражнение, сколько усовершенствования работы мозга — повышения его способности воспринимать изображения путем улучшения внимательности и восприимчивости.

Читать другие статьи о Фитнес в офисе: полезные приложения

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи