Главный мужской гормон или Все о тестостероне

Главный мужской гормон или Все о тестостероне

8 3

Тестостерон — важнейший мужской половой гормон, андроген — имеет большое влияние на развитие мускулатуры и поведение мужчины: на его физиологию, карьеру и сексуальные отношения. Узнайте, как им управлять и использовать его для достижения своих целей.

Можете не верить, но тестостерон играет большую роль в стимулировании и мотивации к достижению целей жизни мужчины, добавляет уверенности в себе и своих действиях. Мужчинам, желающим, чтобы их мечты стали реальностью, следует лучше разбираться в разновидностях тестостерона, оптимальных уровнях для их возрастной группы и природных способах воздействия на тестостерон в организме.

 

К сожалению, большая часть доступной информации на эту тему содержит зияющие дыры, особенно, когда дело доходит до диапазона общего, свободного и биологически активного тестостерона для различных возрастных групп. Например, многие текущие ссылки показывают один диапазон тестостерона для мужчин от 19 и 70 лет.

 

Эта статья исключение. Если вы хотите узнать о соответствующих диапазонах, характерных для мужчин именно вашего возраста, вы находитесь в правильном месте. Мы также объясним, как состав вашей диеты, общее количество калорий и пищевые добавки влияют на естественный уровень тестостерона.

Влияние уровней тестостерона

 

Поддержание здорового уровня тестостерона может обеспечить преимущества во всех аспектах жизни. Развитая мускулатура, выносливость, сила, острота и скорость мышления в любой, и особенно нестандартной ситуации — все благодаря тестостерону. Низкий уровень тестостерона, наоборот, может негативно повлиять на ваше состояние — настолько, что вы не сможете добиться никаких результатов ни в спорте, ни в жизни в целом. Пониженный уровень этого гормона проявляется ослаблением либидо, слабостью мышц, остеопорозом, депрессией, упадком сил и импотенцией.

 

Преимущества природного тестостерона

·    уверенность
·    конкурентоспособность
·    драйв для поднятия своего общественного статуса и карьерного роста
·    неагрессивное доминирование

 

Негативные последствия низкого уровня тестостерона

·    неуверенность в себе
·    недостаток мотивации
·    снижение сексуального влечения
·    снижение эрекции, бесплодие
·    изменения в структуре сна
·    ожирение, снижение мышечной массы и силовых показателей

 

Формы тестостерона

 

Ваш общий тестостерон включает в себя три формы тестостерона, которые циркулируют в организме:

 

- Тестостерон, плотно связанный глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ);

- Тестостерон, слабо связанный с альбуминами и другими белками;

- Тестостерон в свободном (несвязанном) состоянии, известный как «свободный тестостерон».

 

Сочетание двух используемых форм тестостерона (свободного и связанного c альбумином тестостерона) называется «биодоступным тестостероном».


 
Тестостерон, связанный ГСПГ, по существу находится в неактивном состоянии. Это означает, что он не в состоянии оказывать какое-либо влияние на клетки организма.

 

С другой стороны, ваше тело может использовать тестостерон, связанный с альбумином, и свободный, то есть биологически активный тестостерон. Давайте познакомимся с этими двумя типами поближе.

 

Свободный тестостерон может использоваться непосредственно в биохимических процессах во всех частях организма — на клеточном уровне мышечного скелета, кожи и кожно-волосяного покрова, почек, периферийной и центральной нервной системы, тканей предстательной железы. Свободный тестостерон может взаимодействовать и на внутриклеточном уровне.

 

Что это означает, что с научной точки зрения? То, что он активирует транскрипцию определенных генов в ядре клеток мышечных тканей и увеличивает синтез двух основных сократительных белков миофибрилл, актина и миозина — базы основного структурного элемента сократительной системы мышц актомиозина. Оказывая антикатаболический эффект на мышечные клетки, тестостерон может способствовать увеличению массы и силы.

 

Говоря более конкретно, рост мышц происходит, когда анаболический эффект тестостерона более выражен, чем дегенеративный эффект кортизола.

 

Альбумин-связанный тестостерон раньше считался неактивной формой тестостерона вместе с тестостероном, связанным ГСПГ. Но все больше данных показывает, что тестостерон, который слабо связан с альбумином, в действительности отсоединяется или распадается на составляющие компоненты и становится биодоступным или полезным для тела.

 

Уровни тестостерона

 

Прежде чем углубиться в детали об оптимальных уровнях главного мужского гормона, отметим ряд ключевых факторов, которые нужно учитывать в ходе изменения, распределения и производства тестостерона у мужчин:

 

·    уровень ГСПГ в организме, как правило, уменьшается, когда снижается уровень эстрогенов, и увеличивается, когда повышается уровень эстрогенов;

·    тестостерон у мужчин распределяется примерно так: 30-45% приходится на тестостерон, связанный с ГСПГ, и 50-68% —  с альбуминами. Остальные 0,5-2%  существуют в свободном, несвязанном состоянии;

·    тестостерон является основным мужским половым гормоном и секретируется, в основном, в клетках Лейдига в мужских семенниках, а также в небольших количествах яичниками женщин и корой надпочечников у обеих полов;

·    взрослый мужчина производит 2,5-11 мг тестостерона в день;

·    после 30 лет уровень общего тестостерона снижается со скоростью около 1% в год.

 

Оптимальные уровни тестостерона у мужчин

 

Общий тестостерон

 

Норма общего тестостерона у мужчин в возрасте 18-89 лет — 250-1100 нг/дл (нанограмм на децилитр). Можно ли считать, что при одном и том же уровне тестостерона в 30 и в 80 лет человек будет чувствовать себя одинаково хорошо? Конечно, нет! Вот более точные цифры для каждой возрастной группы, выведение на основании ряда исследований:

 

Возраст                                  Уровень общего тестостерона

20-29 лет                                    278-906 нг/дл
30-39 лет                                    300-830 нг/дл
40-49 лет                                    280-700 нг/дл (в среднем 539 нг/дл)
50-59 лет                                    240-630 нг/дл (в среднем 499 нг/дл)
60-69 лет                                    210-540 нг/дл (в среднем 502 нг/дл)
70-89 лет                                     170-490 нг/дл

 

Свободный тестостерон

 

Норма свободного тестостерона для мужчин 18-69 лет — 4,6-22 нг/дл, старше 69 лет — 6-7,3 нг/дл. Более конкретно:

 

Возраст                                  Уровень свободного тестостерона

20-39 лет                               в среднем 10,75 нг/дл
40-49 лет                               7-26 нг/дл
50-59 лет                               5-22 нг/дл
60-69 лет                               5-19 нг/дл

 

Биодоступный тестостерон

 

Возраст                                   Уровень биодоступного тестостерона

20-29 лет                                 83-257 нг/дл
30-39 лет                                 72-235 нг/дл
40-49 лет                                 61-213 нг/дл
50-59 лет                                 50-190 нг/дл
60-69 лет                                 40-168 нг/дл

 

По материалу bodybuilding.com. Продолжение следует

Читать другие статьи о Главный мужской гормон или Все о тестостероне

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи