Йога или пилатес: выбираем подходящее занятие

Йога или пилатес: выбираем подходящее занятие

7 0


Сторонники йоги и пилатеса всегда яро отстаивали свои предпочтения, хвастаясь преимуществами, которые обретаются с помощью той или иной практики. Тем не менее новичкам кажется, что йога и пилатес тесно связаны между собой и существенной разницы между ними нет.

Чтобы правильно определить, какое занятие подходить именно вам, надо знать о различиях в методологии этих двух практик. Ниже мы расскажем о главных особенностях йоги и пилатеса, что, надеемся, поможет каждому сделать правильный выбор.

 

Йога

 

Йога является древней практикой, которая фокусируется на теле, разуме и силе духа. Она подразумевает намного больше, чем просто вести здоровый образ жизни, свято придерживаясь таких моральных ценностей, как честность и терпимость. Ее цель — достижение абсолютного баланса взаимодействия физического тела, ума и энергии.

Древние практики йоги передавались индивидуально от мастера ученику, поэтому это занятия имеет много разновидностей, например, хатха, аштанга, бикрам и другие. Каждая школа йоги объединяет ряд поз, дыхательные упражнения и медитации, чтобы производить комплексное воздействие на тело. Такие приемы имеют как терапевтическое влияние, так и улучшают физические показатели человека. Йога также считается отличным средством, чтобы снять стресс.

 

Все классы йоги отличаются друг от друга. Большинство клубов и студий предлагают классы для начинающих, размер группы может варьироваться. Прежде чем определиться с направлением, вы можете посетить занятие и проконсультироваться с инструктором о направлении, которое подойдет именно вам. Если вы осознали, что стиль йоги, который вы практикуете, вам не подходит, возможно, есть другая практика, что придется по душе своими упражнениями и стилем медитации. Кроме того, йога не требует специального оборудования. Единственное, что потребуется для занятий — это коврик.

 

Пилатес

 

Пилатес считается современной школой упражнений, разработанной Джозефом Пилатесом в 1920 году, которая была направлена на укрепление мышц и улучшения осанки. Пилатес предусматривает развитие гибкости, укрепление мышц и осознание собственного тела, чтобы обеспечить психологическое восстановление.

 

Такие занятия включают концентрацию на движении, контроль, дыхание, центрирование (определение области источника энергии), четкость движений, плавность (одно движение переходит в другое), изоляцию (в зонах, которые не задействованы в работу во время упражнений, не должно происходить напряжение). Для занятий используются коврик и тренажер реформер. В отличие от йоги, пилатес не включает никакой специальной медитации во время тренировки.

Главным образом пилатес — это ключ к сильному кору и ровной осанке. Кроме того, люди, занимающиеся этой практикой, отличаются сильным прессом, так как их тренировки построены на длительном удержании напряжения в мышцах. В отличие от йоги, первоочередной целью пилатеса не стоит растягивание мышц, здесь акцент делается на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

 

Классы пилатеса более структурированы, чем занятия йогой. Посещать такие тренировки лучше в специализированных студиях, которые имеют все необходимое оборудование и распределение классов от начинающего и до более продвинутого уровня. Количество человек в группах зависит от вида занятий: индивидуальные, занятия в больших группах на ковриках, занятия в меньших группах с использованием тренажеров.

 

Какое бы занятие вы не выбрали, всегда приятно на время сменить групповые классы или тренажерный зал, чтобы попробовать что-то новое. Но не ожидайте от йоги и пилатеса, что они обеспечат вам кардио нагрузку. Такие классы, как силовая йога или более сложные уровни пилатеса могут ускорить ваше сердцебиение до уровня, как если бы вы совершили быструю прогулку. То есть, если вы не можете жить без аэробной нагрузки, тогда ни одно из этих занятий вам не подойдет. Также йогой и пилатесом вы не добьетесь активного сжигания жира. Например, во время 50-минутной пробежки сжигается в 2, а то и в 3 раза больше калорий, чем во время этих двух занятий.

Подводя итог, сравним йогу и палатес.

 

Йога:

- создавалась несколько тысячелетий — это традиции, вобравшие в себя опыт и мудрость множества поколений;
- в первую очередь, это духовная практика, сочетающая тренировки как для физического, так и ментального тела;
- главным образом ориентирована на растяжку;
- медитации помогают проникнуть в собственный внутренний мир и лучше познать себя;
- упражнения йоги — это позы, которые выдерживаются по несколько минут и сами по себе не предполагают движение.

 

Пилатес:

- создан в начале прошлого века;
- в первую очередь, ориентирован на работу с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением;
- на первом месте стоит укрепление мышц, а потом растяжка;
- пилатес — это система, прежде всего, для оздоровления, которая направлена на формирование крепкого каркаса ля тела.
- включает динамичные, но не быстрые упражнения, которые предполагают плавное выполнение движений по определенным правилам; практически всегда включают повторения.

 

Теперь, узнав побольше о йоге и пилатесе, вы сможете определить, какая практика максимально отвечает вашим потребностям.

 

По материалу http://www.skinnymom.com

Читать другие статьи о Йога или пилатес: выбираем подходящее занятие

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи