Йога на выбор

Йога на выбор

10 2

Йога — это фитнес, эффективность которого доказывается тысячелетиями. На самом деле это, конечно же, не просто фитнес, а целая система — философская, мировоззренческая, оздоровительная. Но Запад адаптировал ее под собственное восприятие, и сегодня йога в ее утрированном виде является одним из самых популярных видов физической активности на планете.

При этом, как далекое прошлое, так и новое время породили различные виды йоги. Каким же из них лучше всего заняться именно вам? Рассмотрим самые распространенные.

 

Хатха-йога

 

Один из самых известных и популяризированных видов йоги. Особенность хатха-йоги — концентрация на функциях тела и дыхании. Занятия этой разновидностью помогают не только поддерживать тело в тонусе, но и даже избавиться от проблем со здоровьем. Это вполне естественно: одно уже правильное дыхание позволяет наладить работу всех систем организма, что можно заметить уже через несколько уроков. Медитация при занятиях хатха-йогой — дело добровольное.

 

Кундалини-йога

 

Кундалини- или лайя-йога — это система упражнений, призванная заставить энергию кундалини подниматься из основания позвоночника. Она должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти ее слияние с Шивой, а также и прекращение собственного сознания йогина. Наиболее известное пособие по кундалини-йоге — Прапанчасара-тантра (Тантра о сущности миросоздания), в которой нижняя чакра отождествляется с вместилищем Брахмана в виде Лингама, вокруг которого и свертывается женская «змееобразная энергия» кундалини, принуждаемая затем к восхождению в высший центр посредством садханы, в результате чего наступает Мокша («освобождение»). В общем, кундалини-йога подойдет тем, кто увлекается эзотерикой.

 

Раджа-йога

 

Классическая йога, основная цель которой — контроль ума с помощью медитаций, осознание реальности и достижение освобождения. Этот вид назвали «царской йогой», потому что основная работа происходит с умом, который является «царем» психики и физиологии человека. Раджа-йога — один из четырех основных видов йоги в индуизме (в число которых входят также карма-йога, джнана-йога и бхакти-йога).

Тантра-йога

 

Система практик, целью которых является развитие сознания человека и осознание человеком самого себя, чтобы в конечном итоге ощутить неотделимость своей сути от вселенского сознания.  В основе тантра-йоги лежат медитации. Тантризм предлагает множество методов для абстрагирования от телесного и чувственного: мантры, янтры, сексуальные контакты.

Янтра-йога

 

Вид йоги, направленный на пробуждение энергии Кундалини посредством использования асан и янтр (особых рисунков). При концентрации внимания на этих рисунках, особом дыхании и правильных движениях и достигается раскрытие энергетических каналов и активизация обычно дремлющей энергии. Пробуждение энергии Кундалини представляет собой явление самореализации или «второе рождение». При пробуждении Кундалини поднимается по позвоночному столбу, проходит через все тонкие центры и пересекает лимбическую область мозга, соединяя человека со всепроникающей энергией космоса и позволяя познать Реальность.

 

Антигравитационная йога

 

Йога в специальных гамаках. Асаны в ней выполняются в висячем положении, причем зачастую вися вниз головой. Это не только необычно, но еще и безопасно и суперполезно: гамак надежно закреплен в метре над полом и хорошо поддерживает тело, а в перевернутом положении кровь сильнее приливает к голове и стимулирует мозговую деятельность. С помощью антигравитационной йоги можно развить гибкость, силу, растянуть мышцы и позвоночник.

Айенгар-йога

 

Вид йоги, направленный на гармоничное развитие человеческого тела и его совершенствование. Его основатель — Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар — с детства страдал от болезней и недоедания, но, благодаря йоге, сумел не только поправить здоровье, но и достичь великолепной формы. В айенгар-йоге много внимания уделяется правильному расположению тела в пространстве и правильному выполнению асан, для чего в ней используются различные подпорки и другие вспомогательные инструменты.

 

Бикрам-йога

 

Йога в условиях сауны, то есть в комнате, воздух в которой разогрет до 40 градусов по Цельсию. Сеанс бикрам-йоги состоит из 26 непростых асан, каждая из которых готовит тело к следующей и увеличивает насыщение организма кислородом. Выполнение только одной из них может за 5 секунд повысить сердечный ритм до 140 ударов, а за одно занятие можно сжечь до 600 килокалорий. Бикрам подходит практически всем, но обычно приступать к этому виду рекомендуется тем, кто знаком с более классическими разновидностями йоги. Среди поклонников бикрам-йоги — известные певицы Бейонсе и Леди Гага.

 

Крийя-йога

 

Направление йоги, основанное на техниках пранаямы и открытия чакр. Крийя — это йога действия, направленная на физическое и духовное очищение. Этот вид йоги существует для применения в обычной жизни — в отличие от большинства других видов, требующих для практик уединения и создания особого настроя в течение длительного периода времени. Считается, что крийя-йога — первый этап знакомства с йогой, и только после него можно приступать к систематическим медитациям.

 

Сахаджа-йога

 

Еще один вид йоги, практики которого направлены на пробуждение внутренней энергии Кундалини, чтобы в конечном итоге получить истинные божественные знания и стать хозяином самому себе. Основа сахаджа-йоги — медитации, направленные на установление внутреннего баланса физического, эмоционального и ментального состояния человека.

 

 

Дживамукти-йога

 

Западное направление йоги, в основе которого практика виньяс, изучение священных текстов, нада-йога (йога звука), бхакти-йога (преданность Богу), пение мантр и медитация. Дживамукти в переводе с санскрита означает «душа, освобожденная при жизни». На занятиях ученики поют мантры, слушают расслабляющую музыку и выполняют асаны, напоминающие танец. Кроме того, поклонники дживамукти-йоги практикуют вегетарианство. Основатели этого направления — супруги-йоги Дэвид Лайф и Шэрон Гэннон. Первая школа дживамукти-йоги открылась в 1989 году в Нью-Йорке. На данный момент центры йоги действуют в США, Англии, Канаде, Германии, Австралии и других местах. Известными последователями дживамукти-йоги являются Стинг, Гвинет Пэлтроу и Кристи Тарлингтон.

 

Аштанга-йога

 

Динамичная йога, занятия которой требуют высокого уровня силы, координации, баланса и гибкости. Хорошая физическая подготовка требуется для выполнения программы даже первого уровня аштанга-йоги (всего их шесть). Среди поклонниц аштанга-йоги — сама Мадонна. Преимущество этого вида йоги: научившись ей заниматься под руководством тренера, далее можно выполнять ее асаны и дома.

Акройога

 

Высшая ступень парной йоги, в которой сочетается духовная мудрость йоги,
целительная сила Тайского массажа и энергичность акробатики. Акройога позволяет двум людям объединиться и вместе отстраивать красивейшие асаны, напоминающие акробатические этюды.

Читать другие статьи о Йога на выбор

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи