Как выбрать кроссовки для бега

Как выбрать кроссовки для бега

9 0

Приняв решение бегать, вы в первую очередь должны позаботиться о подборе соответствующей обуви. Ведь она призвана защищать от травм не только ваши ноги, но и позвоночник, и прочие части тела, которые неизбежно будут задействованы в беге.

При выборе правильной беговой обуви нужно учитывать несколько принципиальных моментов:

 

— По какой поверхности вы собираетесь бегать: на беговой дорожке, по асфальту или по грунту?
— Какие расстояния планируете преодолевать?
— Каково типичное положение вашей стопы или пронация?

 

Начнем с последнего пункта — определим пронацию или высоту свода вашей стопы. Делается это с помощью «мокрого теста»: намочите ногу и оставьте отпечаток на листе бумаги. Посмотрите, что получилось.

 

Если у вас нормальная высота свода или нейтральная пронация, то вам подойдет большинство моделей кроссовок со стандартной стабилизацией и амортизацией. При нормальном или избыточном весе выбирайте обувь категории Stability и Neutral.

 

При плоскостопии или гиперпронации рекомендуются стабилизирующие или контролирующие движение (Motion Control) модели.

 

А если у вас высокий свод стопы или гипопронация, то вам подойдут кроссовки с акцентом на амортизацию (Cushioning) с нейтральным уровнем стабилизации.

 

Какие еще обозначения чаще всего присутствуют в описании различных моделей беговой обуви? Отметка Maximum чаще всего означает, что кроссовки имеют более плотный протектор и рекомендуются людям с повышенным весом — более 85 кг у мужчин или более 65 кг у женщин.

 

Серия Moderate предназначена для бегунов со средним весом. Благодаря более тонкой подошве, такие кроссовки отличаются меньшим весом.

 

Категория Perfomance — это обувь для тех, кто предпочитает темповые тренировки и не слишком долгие забеги. Racing — кроссовки для марафонов и соревнований, не рекомендуемые бегунам-любителям. Trail — сконструированы специально для бега по пересеченной местности? А Road — по асфальту.

 

Отметим, что для тех, кто намеревается бегать, в основном, на дорожке, выбор кроссовое не так принципиален — мягкое покрытие тренажера компенсирует и слишком тонкую подошву, и другие возможные нюансы. Однако бегунам по пересеченной местности следует подходить к выбору обуви с особой тщательностью.

 

На что еще нужно обращать внимание, выбирая беговые кроссовки? Проверьте их конструкцию. В обуви для бега обычно имеется как минимум два амортизатора — под пяткой и под носком. Обычно это воздушная подушка в подошве (может быть заполнена гелем или специальным газом) и пружинки под пяткой.

 

Беговые кроссовки должны хорошо фиксировать стопу, а потому обычно оснащены шнурками.

 

У кроссовок для грунта подметка не только утолщенная, но и более агрессивная — с зазубринами и тому подобными спецэффектами, увеличивающими сцепление. В то же время эти зазубрины не должны быть слишком глубокими, иначе в них постоянно будет забиваться мусор.

 

Для бега по жесткой поверхности, такой как асфальт, лучше взять обувь с рифленой подошвой.

 

Верх беговых кроссовок для их облегчения и для того, чтобы нога в них «дышала», обычно делается из мягкой, но прочной, чаще всего сетчатой ткани, возможно с кожаными вставками.

 

Подбирая себе обувь для бега, не гонитесь за дороговизной — чаще всего высокая стоимость свойственна профессиональным моделям, а для бегуна-любителя они могут быть не лучшим вариантом. Ориентируйтесь на признанные «беговые» бренды, такие как Asics, Adidas, Saucony, Mizuno, New Balance, Brooks, Ecco, K-Swiss, Nike, Puma, Reebok, Zoot, Merrell, Karhu, Salomon, La Sportiva, Inov8 и Newton. Средняя стоимость хороших беговых кроссовок — $60-120.

 

Удачного вам выбора и продуктивных пробежек!

Читать другие статьи о Как выбрать кроссовки для бега

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи