Как выбрать обувь для фитнеса

Как выбрать обувь для фитнеса

6 0

Если вы выбираете обувь для фитнеса, то не спешите покупать первые понравившиеся вам кроссовки, ориентируясь только на внешний вид и цветовую гамму. Для различных направлений следует выбирать обувь с определенными характеристиками, поскольку воздействие на стопу  и суставы может кардинально отличаться. 

Кроме того, некоторые свойства обуви могут быть зависеть непосредственно от условий проведения тренировки. Учитывая требуемые качества обуви для того или иного вида активности, вы сможете повысить уровень эффективности ваших тренировок и снизить риск получения травм. 

 

Как правило, в каждой коллекции спортивной обуви имеются модели для различных видов спорта. У известных брендовых производителей ассортимент достаточно широк и позволяет подобрать то, что вам нужно, с учетом личных предпочтений. Спортивную обувь можно разделить на 3 основные типа: 

 

− Sport Training — обувь для тренировок в зале и вне его 
− Fitness Training — для групповых занятий, фитнеса, танцев
− Life — повседневная обувь спортивного стиля

 

Объединяющим свойством для всех трех вариантов является комфортность. Спортивная обувь, в первую очередь, должна быть удобной, то есть подходить по размеру, не давить, не натирать.

 

Во-вторых, эта обувь должна быть функциональной — в зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь. Этому стоит уделить особое внимание.

 

1. Обувь для бега

 

Если вы занимаетесь бегом, то правильные кроссовки — это самый важный элемент, не только с точки зрения достижения успеха в этом виде спорта, а, прежде всего, для вашего здоровья. Основная функциональная задача беговых кроссовок — это уменьшение ударной нагрузки на стопы, а также на суставы и позвоночник. Такой эффект достигается с помощью использования специальных амортизаторов — своего рода  «пружин», которые смягчают удары стоп о грунт. На сегодняшний день производители спортивной обуви использую различные способы амортизации, но основными все-таки являются воздушная подушка в подошве или пружины под пяткой. Такая конструкция также повышает результативность бега, поскольку амортизаторы помогают легче отталкиваться.
 

Кроме того, на выбор кроссовок для бега также влияет тип грунта, по которому вы собираетесь бегать, и пронация стопы. Более детально о беговой обуви читайте здесь.

 

2. Обувь для пауэрлифтинга

 

Пауэрлифтинг относится к тяжелой атлетике, что предполагает работу с большим весом, а это серьезные нагрузки, в особенности на ноги. Кроме того, такие тренировки могут быть травматичными. Поэтому для этого направления нужно использовать специальную обувь. 

 

Если вы занимаетесь паурлифтингом, не поскупитесь и купите себе штангетки. Основная функция такой обуви — надежная фиксация стопы для устойчивой и твердой стойки за счет наличия ремней-фиксаторов, жестких подносков и устойчивой плоской подошвы. Таким образом, каждый шаг атлета контролируется конструкцией обуви. При этом колодка штангеток производиться из «дышащих» материалов, что делает обувь удобной и комфортной.

 

Для устойчивости подошва штангеток делается из микропористой резины, а верхняя часть, как правило, из натуральной кожи. Специальная подкладка обеспечивает стойкость к изнашиванию, повреждениями и растяжению.

 

Чтобы ваши штангетки служили вам долго, нужен особый уход. Не оставляйте их влажными в пластиковом пакете после тренировки, не сушите с помощью электроприборов, на батарее или на открытом огне, ни в коем случае не стирайте их и не используйте моющих средств. Для ухода за натуральной кожей используйте специальный спрей, а для искусственной — вазелин или глицерин.

3. Обувь для бодибилдинга

 

Идеальная обувь для бодибилдинга должна иметь хорошие супинаторы и утолщенную подошву. Чаще всего используют обувь с высокими бортами и с гладкой подошвой, которая не скользит. Подошва, плотно прилегающая к полу, поможет сохранению баланса при выполнении упражнений  с большими весами, а наличие высоких бортов предупредит травмы голеностопа и удержит ногу в нужной позиции.

 

Не рекомендуется использовать для силовых тренировок беговые кроссовки, поскольку изогнутая подошва и амортизирующие элементы будут только создавать дисбаланс, что, в худшем случае, может привести к травме.

 

А вот штангетки для тренажерного зала вполне подходят — оно позволяют выполнять практически любые упражнения с весами.

 

4. Обувь для кроссфита 

 

Кроссфит — новое направление в фитнесе, которое отличается гибкой программой, высокой интенсивностью, и включает в себя упражнения из разных видов спорта: тяжелой атлетики, легкой атлетики, гимнастики. Занимающимся кроссфитом приходится прыгать, бегать, лазить по канату, выполнять упражнения со штангой и гантелями, и все это в одной тренировке. Понятно, что переодевать обувь по нескольку раз за тренировку никто не будет, поэтому обувь должна быть многофункциональной. Для кроссфита нужно нечто среднее — обувь должна хорошо фиксировать ногу, подошва быть не слишком толстой, но достаточно жесткой. Современные технологии позволили совместить эти качества в отдельной линейке для кроссфита, на производстве которой специализируются такие бренды, как Reebok, Ivon-8, Merrell, Puma и др.

5.  Обувь для йоги и пилатеса

 

На самом деле, йогой занимаются босиком или в специальных носках, но есть и некоторые варианты обуви, которые подходят под такие задачи. Здесь важна гибкость подошвы и легкость конструкции. Предполагается, что подошва должна быть выполнена из натуральной кожи или каучука для обеспечения максимальной гибкости, а верх обуви — из кожи или замши. А главное, такая обувь должна быть очень комфортной и невесомой — вашей второй кожей. По сути, профессиональная обувь для йоги обтекает контуры ног и дает ощущение ее отсутствия, хотя при этом обеспечивает достаточную защиту от внешней среды.

 

Обувь, которая позиционируется, как специальное снаряжение для йоги, подходит также для занятий пилатесом и хореографией.

 

6. Обувь для групповых занятий

 

Если вы предпочитаете степ-аэробику, Body Sculpt или Zumba, то вам тоже нужно позаботиться о правильной обуви, поскольку во время таких тренировок движения направлены в 4-х проекциях продольно-поперечного характера. Беговые кроссовки тут не очень подходят, так как рассчитаны только на линейные движения вперед-назад.

 

Специальные кроссовки для групповых занятий имеют более широкий силуэт и жесткую пяточную область подошвы — для сохранения баланса и поддержки боковой части стопы.

 

На рынке представлены и многофункциональные, универсальные кроссовки, специальные компоненты которых учитывают особенности разных нагрузок. Например, специальный кроссовки для кардио-тренировок есть в ассортименте Reebok. Амортизация в них обеспечивается трехкомпонентной подошвой, которая обеспечивает устойчивость даже во время самых интенсивных нагрузок. А верхняя часть кроссовка мягко и надежно обхватывает стопу, исключая микродвижения.

 

Конечно же, можно иметь все специализированные новинки у себя в коллекции, но не заниматься спортом. Однако, если вы уже определились с направлением, то уделите время для подбора спортивной обуви, которая отвечает его требованиям и выполняет свои функции. Это поможет избежать травм, сохранить здоровье, повысит эффективность ваших тренировок и просто обеспечит комфорт, что позволит вам сконцентрироваться на занятии. Выбирайте себе свою спортивную «парочку»!

Читать другие статьи о Как выбрать обувь для фитнеса

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи