Как защититься от дождя во время бега

Как защититься от дождя во время бега

10 0

Актуально для поздней осени или ранней весны: как не прерывать беговые тренировки в сезон дождей? Как одеться на пробежку так, чтобы было не мокро, но при этом не слишком тяжело?

Нижеприведенные советы помогут вам защитить свой бег от ливня.

 

Голова

 

Носите головной убор. Он согреет голову, а козырек защитит глаза. Обычная бейсболка, конечно, не обеспечит полную защиту — следует использовать головные уборы, созданные специально для бега.

 

В компании Brooks рассказали о новой линии одежды для осеннего сезона.

 

 

Seattle Collapsible Hat от Brooks обещает дышащую и водонепроницаемую защиту, а также легко регулируемый размер изделия. Для удобства этот спортивный аксессуар можно сложить и спрятать.

 

В жарких условиях, в зависимости от личных предпочтений, многие выбирают для себя козырек, который защищает глаза и не дает голове перегреваться. В частности, старший редактор Runner’s World Меган Лофтус дала положительный отзыв о козырьках от Headsweats.

 

«Они мне нравятся, потому что их почти не ощущаешь, они легко моются и ткань хорошо впитывает пот», — говорит Лофтус. — Еще одно преимущество — их задняя часть выполнена в виде эластичной ленты вместо регулируемого зажима. Это намного упрощает их использование и позволяет поддерживать волосы, чтобы не падали на шею».

 

Корпус

 

Термобелье из синтетического материала или из мериносовой шерсти позволяет телу дышать, впитывает влагу и высыхает быстрее.

 

Также вам понадобится водонепроницаемый жакет или плащ. Не ветроустойчивый и не влагоустойчивый, а именно водонепроницаемый! Особенно, если сильный ливень или дистанция очень длинная, или все вместе.

 

Беговая ветровка Exo от Saucony — водонепроницаемая и герметичная, при этом весит всего в 110,5 г. Дополнительное преимущество Exo — она достаточно прилегает к телу, чтобы бег в ней был комфортным. А благодаря капюшону, во время дождя ветровка защищает не только верхнюю часть тела, но и голову.

 

Еще один неплохой вариант — водонепроницаемая ветровка Helium II от Outdoor Research. Она тяжелее чем Exo (весит около 181,5 г), однако лучше защищает от холода.

 

Не запаслись этими высокотехнологичными предметами беговой одежды? Используйте для пробежек под дождет то, что есть у всех под рукой. Например, для защиты головы — обычную шапочку для душа из отельного номера.

 

Еще один экстремальный и супердешевый вариант на случай, если дождь застал внезапно — например, в поездке, в которую вы не захватили с собой ветровку, но бегать хочется. Возьмите большой пакет для мусора, проделайте в его дне дыру для головы, а по бокам с обеих сторон — отверстия для рук, и вперед на пробежку! Так у вас получится импровизированное пончо, которое убережет вашу верхнюю часть тела от намокания, по крайней мере, до выстрела стартового пистолета.

 

 

 

Ноги и стопы

 

Участникам марафона лучше использовать шорты или штаны из синтетического материала, который, как и термобелье, позволяет телу дышать, впитывает влагу и высыхает быстрее.

Дождь создает не только дискомфортные условия для бега, но и повышенный риск образования мозолей. Специальный носок поможет уменьшить трение: синтетический материал или мериносовая шерсть позволяет коже дышать и сохнет быстрее, чем обычный носок из хлопка.

Среди обуви тоже лучше выбирать непромокаемые варианты. Например, неплохим выбором станут кроссовки Zoom Wildhorse GTX от Nike, верх выполнен из водонепроницаемого материала — мембраны Gore-Tex.

 

Altra Lone Peak 2.5 тоже считаются водонепроницаемой обувью для бега. Такие кроссовки хорошо подойдут и тем, кто живет в условиях повышенной влажности, чтобы в любое время быть готовыми уберечь ноги от намокания.

 

Как избежать натирания

 

Во время бега большой дискомфорт доставляют натертости в различных частях тела.

 

Какую футболку лучше выбирать, чтобы избежать натирания сосков: есть ли специальный материал или крой; должна она быть облегающей или свободной?

 

Свободные футболки могут создавать трение, которое является причиной раздражения кожи. Добавьте к этому немного влаги — вот кратчайший путь к возникновению раздражения на сосках.

 

Избегайте одежды, сделанной из хлопка, который поглощает и удерживает влагу. Синтетический материал, который входит в состав большинства спортивных футболок, намного лучше справляется с влагой, позволяет коже дышать, поглощает запах и ограничивает натирание.

 

В дополнение к профилактике существует и защита — элементарно лейкопластырь, накленный на соски. Восстановить поврежденную кожу поможет вазелин или бальзам для тела.

 

Наушники

 

Привыкли бегать под музыку? Значит, вам придется особенно тщательно выбирать и наушники, в которых можно бегать под дождем. Лучше всего остановиться от Bluetooth-варианте — не нужно будет беспокоиться о защите от влаги проводов. Какие же из них обладают хорошим качеством звука и не мешают во время бега?

Runner’s World рекомендует Sony MDR-AS600BT, которые показали себя одним из лучших вариантов среди беспроводных наушников. Они обладают хорошим звучанием, а заряда батареи хватает на 8 с лишним часов.

 

Наушники Active X set от Reverb, которые тоже прошли испытание Runner’s World, имеют пластиковую основу в форме подковы, которая хорошо прилегает к затылочной части головы, а также несколько эластичных насадок разного размера. Среди беспроводных наушников они отличаются достаточно громким и качественным звуком. Также они устойчивы к поту и прочей влаге — хорошо подойдут для бега как в жаркие летние дни, так и под осенним дождем.

 

Экипируйтесь правильно, и пусть дождь не мешает вашим тренировкам!

 

По материалу runnersworld.com.

Читать другие статьи о Как защититься от дождя во время бега

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи