Не дать себе засохнуть: пьем по расписанию

Не дать себе засохнуть: пьем по расписанию

9 2

Вода — источник жизни. Все мы знаем о том, как полезно пить достаточное количество воды. Но далеко не все — как часто и когда именно это делать. Задайте себе правильный питьевой график, который поможет вам избегать обезвоженности или перегрузки жидкостью в течении дня.

 

Утром

 

8:00

 

2 стакана

 

Проснувшись, выпейте 2 стакана чистой воды. Вода натощак способствует здоровому уровню гидратации. Это также хороший способ разбудить организм и подготовить его  к завтраку. Не пренебрегайте утренней едой и питьем — этот прием пищи и жидкости чрезвычайно важен для вашего самочувствия и функционирования организма в течение всех суток.

 

11:00

 

1 стакан

 

Примерно в это время ваш желудок начинает требовать новой порции пищи. Сплавиться с ложным голодом поможет легкий перекус и стакан воды. Не пропускайте этот прием жидкости, чтобы гарантированно употребить за день рекомендованные 2+ литра.

 

Днем

 

13:00

 

1-2 стакана

 

Употребление 1 или 2 стаканов воды не помешает вам переваривать ваш обед. В помощь пищеварению можно принять минеральную воду.

16:00

 

1 бутылка

 

В промежуток времени между обедом и ужином пейте воду. Держите бутылку с живительной жидкостью под рукой, чтобы увлажнять свой организм еще до того, как у вас появится чувство жажды. Постоянно помните, что вода — лучший способ подпитать свою энергию, не употребляя ни грамма дополнительных калорий.

 

Вечером

 

20:00

 

1 стакан с лимоном

 

Если вы все сделали правильно и не пропустили предыдущие приемы воды, вместе со стаканом на ужин вы употребите не менее 8 рекомендованных доз жидкости. И снова можете позволить себе минералку (натуральную!) или воду с тонким ломтиком лимона.

Приучите себя придерживаться такого графика, и уже скоро заметите, что в течение дня у вас больше энергии, вам меньше хочется есть и, более того, у вас уходят лишние килограммы. Пейте и здоровейте!

Читать другие статьи о Не дать себе засохнуть: пьем по расписанию

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи