О, спорт, ты секс

О, спорт, ты секс

8 0

Быть в форме — значит не только хорошо выглядеть и себя чувствовать, но еще и возможность иметь более яркую и насыщенную сексуальную жизнь, которая в свою очередь отражается на всех прочих аспектах жизни. Журнал Muscle&Fitness проводит исследование взаимосвязей между сексом и фитнесом.

В кино акты любви происходят ярко и без пауз, сбоев или сведения мышц — все счастливы и довольны. Но, к сожалению, в реальном мире удовлетворение гарантировано не при каждом сексе. Для того, чтобы быть хорошим любовником, нужно быть в хорошей форме. К счастью, фитнес способен не только усилить привлекательность, но и разрешить следующие наиболее часто встречающиеся сексуальные неполадки.

Проблема: Недостаточная сексуальная выносливость

 

Решение: Больше кардио

 

«Общеизвестно, что женщинам требуется больше времени для достижения оргазма, чем мужчинам, — говорит сексолог Фелиция Столер. — Поэтому мужчинам нужно заниматься сердечно-легочным фитнесом. Если ваше сердце и дыхание не натренированы, то вы будете слишком спешить и быстро выдыхаться, что вряд ли понравится женщинам».

 

Это важно еще и потому, что большинство женщин не особо любят сильно потеющих в постели мужчин. А занятия кардио помогают избавиться и от лишней потливости.

Проблема: Сведение ног во время секса

 

Решение: Приседания и приседания с опорой

 

Слабые ноги ограничивают возможности мужчины во время секса — и количество и варианты поз, которые при этом могут использоваться. А это явный минус в женских глазах.

 

«В этом случае отлично помогут приседания и приседы с опорой — оба эти упражнения развивают и укрепляют квадрицепсы и бицепсы бедра», — советует доктор Столер.

Проблема: Дискомфорт при нелинейных движениях

 

Решение: Развитие гибкости бедер

 

«Чем вы гибче, тем креативнее можете быть, — говорит Фелиция Столер. — Для того, чтобы развить гибкость ног и бедер, попробуйте включить в свои тренировки махи ногами».

 

Махи можно выполнять вперед и назад или из стороны в сторону. Выполняемые правильно, махи способны помочь расслабить и сделать гибче все, что нужно: от сгибателей и разгибателей бедра до приводящей и отводящей мышц.

Проблема: Излишнее напряжение в теле

 

Решение: Растяжка

 

С этим сталкиваются довольно многие мужчины: стоит попытаться сделать что-то новенькое, как все тело сковывает напряжение, не дающее нужным образом скрутиться или согнуться. Справиться с этой проблемой поможет увеличение доли разогрева и растяжек в ваших тренировках.

 

«Делайте растяжку в конце тренировки, а не в ее начале, — рекомендует доктор Столер. — В этот момент ваши мышцы хорошо разогреты, и вы можете лучше растянуть их все». Перед тренировкой лучше выполнять общий разогрев, чтобы поднять пульс и температуру тела, или же разогревать отдельные мышцы, которые будут задействованы в запланированных упражнениях.

Проблема: Слабость рук

 

Решение: Отжимания и планки

 

С помощью отжиманий прорабатываются мышцы груди, трицепсы, плечи и кор. Не случайно они входят в топ самых эффективных упражнений.

 

«Способность удерживать свое тело на вытянутых руках — ключевой момент в сексе. Фактически, в позиции сверху мужчине постоянно приходится выполнять отжимания», — комментирует Фелиция Столер.

 

Планки, как упражнения, укрепляющие мышцы кора, окажут позитивное воздействие и на другие позы в сексе.

Проблема: Отсутствие эрекции в нужный момент

 

Решение: Здоровая диета

 

К эректильной дисфункции, как называется эта проблема на языке науки, может вести множество причин — например, побочные эффекты некоторых медикаментов. Если вы хотите уменьшить вероятность возникновения этой проблемы, начинайте больше упражняться и есть более здоровую пищу. Доктор Столер подчеркивает, что эректильная дисфункция может возникать на фоне высокого уровня холестерина. «Она нередко появляется из-за проблем кровеносной системы, а также когда мужчина потребляет слишком много насыщенных жиров, слишком мало волокон, и при этом недостаточно двигается», — поясняет сексолог.

Читать другие статьи о О, спорт, ты секс

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи