Пилатес: врачевание тела и духа

Пилатес: врачевание тела и духа

9 0

Многие считают, что пилатес — это новое направление фитнеса. Но на самом деле это не так. В основе пилатеса лежат те же принципы, что и в йоге, а потому пилатес — это новое видение проверенной веками практики.

Cистематизированный комплекс упражнений пилатеса направлен скорее на оздоровление и укрепление организма, а не на получение быстрых результатов. Эта достаточно популярная на сегодняшний день система упражнений была разработана в начале 20-го века немецко-американским спортивным специалистом Йозефом Хубертом Пилатесом, у которого от рождения были значительные проблемы со здоровьем — как с опорно-двигательным аппаратом, так и с органами дыхания. Йозефу требовался комплекс, который совмещал бы как корректирующие физические, так и дыхательные упражнения, плюс включал бы работу с собственным сознанием. Так, в процессе борьбы с собственными недугами, он и разработал систему, которая, с помощью ресурсов собственного тела и разума, позволяет избавиться от многих заболеваний и способствует поддержанию формы вне зависимости от возраста. 

Укрепление кора

 

Основное преимущество пилатеса состоит в том, что этой методикой могут пользоваться люди любого возраста и уровня подготовки. Комплекс состоит из достаточно простых упражнений, мягко, но целенаправленно воздействующих на основные группы мышц, суставы и позвоночник. Главное назначение упражнений — это коррекция осанки, устранение последствий различных травм и заболеваний.

 

Пилатес основывается на принципе совместного взаимодействия тела и разума, а также на правильном использовании тела для выполнения тех или иных движений. Все упражнения выполняются медленно, размеренно и плавно, поэтому получение травмы во время тренировки практически исключается. 

Цель системы — это развитие гибкости, подвижности и укрепление вашего тела, а не наращивание массы. Комплекс состоит из различных упражнений для всего тела, с особым упором на его каркас или кор — мышцы живота и спины. При занятиях пилатесом прорабатываются все слои мышц живота, начиная с глубинных. Пресс благодаря этому одновременно растягивается и укрепляется.

 

Кроме, того, упражнения пилатеса направлены на работу выпрямляющей мышцы, расположенной вдоль позвоночника и отвечающей за поддержание вашего позвоночного столба в вертикальном положении. Таким образом, данный комплекс позволяет одновременно растягивать и укреплять весь каркас тела, делая его сильным и гибким.

 

Ментальный контроль

 

Пилатес также направлен на то, чтобы научиться чувствовать свое тело, а значит контролировать и управлять. В повседневной жизни мы часто неправильно выполняем привычные движения, тем самым портим себе жизнь, получая мелкие и крупные травмы и нарабатывая губительные привычки. Контроль над выполнением всех упражнений и движений — основополагающий принцип пилатеса, то есть каждое движение контролируется мысленно. 

 

Кроме того, особое значение уделяется дыханию — необходимо сконцентрировать свое внимание на заполнение нижней части легких, при этом должно возникнуть ощущение, что с вдохом вы раздуваете спину и область малых ребер. Так происходит более интенсивное насыщение мышц кислородом, что делает вас выносливее.

 

Наконец, пилатес помогает избавиться от пагубных привычек и в корне пересмотреть отношение к собственному телу и здоровью. Ведь пилатес направлен на то, чтобы работать над собой, как над целостной системой. Большинство адептом этого вида фитнеса отмечают, что со временем принципы пилатеса полностью вливаются в их жизнь, помогая сформировать прочную связь между телом и сознанием.

Читать другие статьи о Пилатес: врачевание тела и духа

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи