Почему от бега становятся умнее?

Почему от бега становятся умнее?

8 1

Ученые обнаружили, что любители пробежек лучше концентрируются на умственных задачах.

В следующий раз, когда вы заметите, что быстро переключаетесь от мысли «что бы такое съесть на ужин» к горящим отчетам на работе, не переживайте и не вините себя в несобранности. Этот беспорядочный ход мыслей может провоцировать недостаток аэробных нагрузок, которые, как оказалось, необходимы для бесперебойной работы мозга.

Такие выводы были опубликованы учеными из университета Гранады (Испания) в журнале «Medicine & Science in Sports & Exercise».

 

В исследовании приняли участие 22 триатлониста, которые тренировались больше 8 часов в неделю, и 20 человек, которые имели низкий уровень аэробной подготовки. Субъекты выполняли одинаковые задачи в течение 1-го часа. Сидя перед черным монитором компьютера, они должны были максимально быстро реагировать на появления красных кругов на экране (норма — около 400 кругов).

 

Затем ученые вычисляли время реакции участников эксперимента и уровень активности их мозга в 12-минутных отрезках в течение часа (длительность всего эксперимента). Первые 36 минут триатлонисты показывали лучшее время реакции, чем вторая группа испытуемых. На протяжении всего теста мозг спортсменов отличался более высоким уровнем активности, давая больше умственных ресурсов для выполнения задачи и реагирования на эту задачу. Подведя итоги, исследователи заявили, что эксперимент продемонстрировал положительное влияние аэробной нагрузки на концентрацию внимания и выработку реакции.

 

Другие исследования показывают, что людям, обладающим хорошей аэробной подготовкой, лучше подчиняются такие умственные задачи, как  скорость обработки информации, когнитивный контроль, скорость и длительность запоминания. Это исследование дополняет предыдущие научные выводы относительно влияния бега на способность сосредотачиваться.

 

«Устойчивое внимание может поддерживать умственную деятельность в течение длительного периода времени. Но и оно, в свою очередь, зависит от способности обнаруживать стимул, а также от способности сопротивляться отвлечениям, — считает Антонио Люк-Кесадо, один из ведущих авторов онлайн-журнала о спорте «Runner’s World». — Пониженная способность мониторить значительные источники информации непосредственно влияет на все познавательные возможности мозга (т.е. замедляется или нарушается реакция на стимул). Поэтому устойчивое внимание является неотъемлемой функцией общей когнитивной деятельности, что имеет решающее значение для познавательных способностей человека».

 

Способность людей, привыкшим к аэробным нагрузкам, длительное время концентрировать внимание объясняется не как фокус, а, скорее, как положительный «побочный эффект» от регулярных тренировок. Исследования, проведенные на животных и людях, показали, что физические упражнения провоцируют рост новых нервных волокон в головном мозге, предотвращают нарушения в умственной работе, а также способствуют образованию новых кровеносных сосудов в ключевых участках мозга, тем самым увеличивая поступление питательных веществ и энергии в эти районы.

Люк-Кесадо отмечает, что его наблюдение относится не только к фанатам активного фитнеса, которые каждую неделю уделяют по несколько часов аэробным нагрузкам. Для улучшения концентрации внимания Надо тренироваться так, чтобы постоянно сохранялся, как называет его Люк-Кесадо,  «подтянутый физиологический профиль».

 

«Проведенные исследования, не могут обозначить конкретную точку аэробных нагрузок, исходя из которой четко наблюдаются изменения в когнитивном уровне, — говорит Люк-Кесадо. — Тем не менее большинство экспериментов продолжают указывать на необходимость регулярной аэробной практики (например, бег), чтобы вызвать положительные и долгосрочные изменения в структурах головного мозга и, как следствие, — в когнитивной деятельности».

 

Исследования показывают, что 3-4 еженедельные аэробные тренировки уже за 1,5 месяца могут значительно улучшить познавательные функции мозга.

 

«Хотя рассмотренное исследование не проверяло способность человека сосредотачиваться сразу после тренировки, один эксперимент все же обнаружил положительный эффект аэробной нагрузки на когнитивные способности, — отмечает Люк-Кесадо.В общих чертах, тренировка от 20 до 30 минут при интенсивности около 75 процентов анаэробного порога, способна повысить производительность некоторых когнитивных функций в краткосрочной перспективе», — заключил он.

 

По материалу http://www.runnersworld.com

Читать другие статьи о Почему от бега становятся умнее?

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи