Секс и йога: 10 асан для улучшения сексуальной жизни

Секс и йога: 10 асан для улучшения сексуальной жизни

9 0

Йога не только совершенствует тело и гармонизирует душу — она еще и помогает справляться с различными недугами и может даже улучшить вашу сексуальную жизнь.

Йога позитивно влияет на секс по целому ряду причин. Во-первых, она повышает выносливость, гибкость, силу и вообще способность владеть своим телом и отдельными его частями. Во-вторых, усиливает уверенность в себе и чувствительность. В-третьих, совершенствует дыхание. И это лишь некоторые из преимуществ. При этом на пользу она идет как мужчинам, так и женщинам. Поэтому, если вы хотите привнести в ваш секс новизну и улучшения, возможно, йога — это именно то, что вам нужно.

 

Следующие 10 классических асан из йоги влияют на сексуальную жизнь особенно благоприятно.

 

1. Поза тупой угол в положении сидя (Упавишта конасана)

Эта поза действительно усиливает приток крови к области паха. В сидячем положении с согнутыми ногами раздвиньте их как можно шире. Вдавливая ноги в пол, задействуйте мышцы бедра. В этой позиции можно сидеть выпрямившись или же, для усиления эффекта, попытаться лечь грудью на пол.

 

2. Поза перевернутой свечи (Випарита карани)

Эта поза усиливает кровообращение в тазовой области. Лягте на пол на спину и поднимите прямые ноги в воздух, удерживая их перпендикулярно к опорной поверхности руками на локтях. Для поддержи ног в прямом положении вы также можете использовать стену.

 

3. Поза ребенка (Баласана)

Эта поза помогает расслабить как ум, так и тело, эффективно избавляет от стресса и позволяет лучше сконцентрироваться на партнере. В положении на коленях опуститесь на пятки и мягко нагнитесь вперед. Руки можно вытянуть перед собой на полу или оставить их ладонями по бокам от ваших ног.

 

4. Мостик в стойке на плечах (Сетху бандха сарвангасана)

Поза мостика нацелена на мышцы тазового дна, развитие которых ведет к более сильным и контролируемым оргазмам. Для ее выполнения согните колени и начните осторожно поднимать ягодицы, пока бедра не станут параллельны полу. Удерживайте это положение в течение от 30 секунд до 1 минуты.

 

5. Поза лотоса (Падмасана)

Поза лотоса развивает гибкость мышц таза и бедер, которые являются основными в большинстве сексуальных позиций. Сядьте на пол, скрестив ноги, и руками поместите каждую из стоп поверх противоположного бедра. В течение удержания данной позиции вы должны чувствовать заметное натяжение в бедренных мышцах.

 

6. Поза плуга (Халасана)

В позе плуга усиливается питании кровью мозга, что делает его более острым и быстрым. Она также растягивает позвоночник, уменьшая таким образом риск травмы во время секса. Лягте на пол, аккуратно поднимите выпрямленные ноги, а затем опустите их кончиками пальцев вниз за головой. Поддерживайте себя в этом положении руками, подставив их под спину или упираясь в пол по бокам.

 

7. Поза орла (Гарудасана)

Визуально захватывающая позиция, в которой усиливается кровообращение в области шейного отдела позвоночника, что способно повысить чувствительность во время сексуального акта. Станьте на одну ногу, оберните вокруг нее другую. Старайтесь плотно прижимать ноги друг другу — это будет дополнительно стимулировать приток крови к нужным местам.

 

8. Поза богини (Утката конасана)

Богиней хочет чувствовать себя каждая женщина, и эта асана поможет обрести данное ощущение. В качестве дополнительного бонуса использование позы богини помогает избавиться от болей во время критических дней. Расставьте ноги шире плеч. Поднимите руки и согните их в локтях ладонями внутрь. Разверните ноги носками наружу на 45 градусов. На выдохе присядьте, согнув ноги в коленях. Тяните бедра вперед, а колени назад. Опустите плечи, грудь выдвиньте вперед. Представьте, что держите руками огромный шар. Взгляд направлен вперед, подбородок параллелен полу.

 

9. Поза собака мордой вниз (Адхо мукха шванасана)

Собака мордой вниз — одна из наиболее базовых асан йоги, и если вы собираетесь заниматься йогой регулярно, этой позой важно овладеть в самом начале. Начните с положения на коленях и вытянутых руках. Вытолкните таз вверх, выпрямляя при этом ноги. Следите за тем, чтобы растягивалась спина, а руки и ноги оставались при этом сильными и ровными.

 

10. Поза ящерицы (Уттхан приштхасана)

Так же, как и поза лотоса, Уттхан приштхасана способствует гибкости в бедрах и тазовой области. Из позы собака мордой вниз сделайте широкий шаг правой ногой, поставив ее возле правой ладони. Согните правое колено, удерживая бедро параллельно полу. Если получится, аккуратно опуститесь на локти.

 

По материалу Пегги Бриз.

Читать другие статьи о Секс и йога: 10 асан для улучшения сексуальной жизни

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи