Танцуют все!

Танцуют все!

10 0

Танец — отличная разновидность фитнеса. Более того, танцы давно уже интегрированы в фитнес-культуры: на них основаны, например, такие популярные его разновидности, как аэробика или зумба. Но какие же танцевальные дисциплины наиболее эффективны для обретения стройности?

Выбирать для занятий тот или иной танец можно по ряду параметров. Например, одни танцы больше развивают гибкость, другие лучше способствуют похудению, третьи — повышают координацию. А еще танец должен просто нравиться. Давайте рассмотрим разные виды танцев подробнее.

 

Танец живота

 

Восточный танец, основанный на плавных и более резких покачиваниях бедрами и движениях, производимых талией. Достаточно сильно задействует также верхнюю чпсть тела и руки, меньше — ноги.

 

Преимущества: способствует развитию гибкости и пластики, улучшает осанку, укрепляет мышцы брюшного пресса, «делает» талию, повышает женственность. Считается, что танец живота также благотворно сказывается на сексуальном здоровье.

 

Недостатки: рекомендуется только с 16 лет, противопоказан при воспалительных гинекологических заболеваниях. При наличии хронических болезней, особенно опорно-двигательного аппарата, до начала занятий танцем живота следует проконсультироваться с лечащим врачом.

 

Фламенко

 

Эмоциональный и зажигательный испанский танец, в котором используются, в основном, выразительные движения руками и сложные ритмичные выстукивания ногами с резкими поворотами тела, выпадами и проходами.

 

Преимущества: формирует правильную осанку, придает грациозность походке, помогает избавиться от лишних килограммов.

 

Недостатки: противопоказан при варикозном расширении вен, артрите, тромбофлебите, артрозе и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

 

Индийские танцы

 

Как фитнес немного похожи на танец живота, но задействуют больше движений руками и головой. Включают в себя также ритмичные повороты, наклоны, кружения и активную мимику.

 

Преимущества: развивают пластику и грацию, нормализуют артериальное давление, улучшают осанку. Особенно подходят тем, кто увлекается индийской культурой.

 

Недостатки: практически отсутствуют — противопоказанием могут считаться только серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
 

Ирландские танцы

 

Представляют собой энергичный степ с подпрыгиваниями, который выполняются в быстром темпе при сохранении неподвижности верхней части тела.
 

Преимущества: формируют правильную осанку, укрепляют мышцы спины и ног, особенно икроножные. За счет особой подвижности и аэробности способствуют похудению без потери мышечной массы.

 

Недостатки: противопоказаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, артрите, артрозе, тромбофлебите, воспалительных гинекологических заболеваниях. Требуют достаточной физической подготовки и специальной обуви.

 

 

Бальные танцы

 

Классические парные танцы, имеющие народные истоки. Помимо вальса и танго, включают румбу, румба, ча-ча-ча, самбу и другие латиноамериканские танцы.

 

Преимущества: формируют грацию, хорошую осанку, тренируют вестибулярный аппарат, развивают чувство равновесия, избавляют от комплексов и способствуют подъему настроения.

 

Недостатки: практически отсутствуют, за исключением серьезных хронических заболеваний в стадии обострения.

 

Стрип-дэнс

 

Хореография с элементами классического стриптиза. Раздевание необязательно — из стриптиза заимствуются, в основном, эротичные движения.

 

Преимущества: развивает пластику, грацию, укрепляет все группы мышц, вселяет уверенность в собственной привлекательности, избавляет от комплексов.
 

Недостатки: хронические заболевания, болезни связок, суставов. Требует определенной физической и танцевальной подготовки — иначе будет смотреться не соблазнительно, а комично.

 

Пол-дэнс

 

Близкая к стрип-дэнсу дисциплина, но с использованием специального шеста — пилона. Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики.

 

Преимущества: очень эффективный вид фитнеса, прекрасно развивающий как грацию, так и силу, способствующий как похудению, так и построению развитой мускулатуры. Задействует все части тела, особенно конечности.

 

Недостатки: требует специального оборудования (пилона) и определенной физической подготовки.

 

Контемп

 

Современный танец, основанный на элементах классического балета, дополненных множеством заимствований из самых разных дисциплин: йоги, импровизации и различныз танцевальных стилей.

 

Преимущества: благодаря слиянию множества форм позволяет максимально развить и реализовать физические возможности, отличается особой эмоциональностью.

 

Недостатки: практически отсутствуют, однако контемп требует определенного уровня физической и танцевально подготовки, что делает его доступным не для всех.

 

Хип-хоп

 

Современный молодежный танец, в котором используется множество спортивных и акробатических элементов, в том числе элементы брейк-дэнса.

 

Преимущества: задействует и развивает все группы мышц, способствует как похудению, так и построению мускулатуры, не требует особой униформы или оборудования для тренировок.

 

Недостатки: нравится и подходит, в основном, молодежной аудитории, требует определенной физической подготовки и гибкости.

Читать другие статьи о Танцуют все!

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи