Тейпирование: что это такое и кому это нужно

Тейпирование: что это такое и кому это нужно

10 0

На смену бинтам и повязкам пришел новый, более удобный метод фиксации, который не мешает тренироваться даже после травм. Поэтому встретить спортсмена с цветными полосками на теле можно не только в тренажерном зале, но и на соревнованиях.

Зачем нужен тейпинг

 

Спортивное тейпирование признано одной из лучших профилактических мер по снижению травматизма во время занятий спортом. Такие фиксирующие ленты помогают облегчить симптомы хронических травм (например, воспаление сустава большого пальца ноги или периостит медиального края большеберцовой кости), облегчая боль и позволяя тренироваться.


Другие преимущества этой процедуры включают:

 

1) стабилизацию и поддержку суставов после травм мышц или связок;

2) оказание немедленной помощи спортсмену, что позволяет сразу вернуться к тренировкам после незначительных травм;

3) предотвращение и сокращение дальнейшего вреда в травмированной области;

4) поддержка биомеханики в процессе физической деятельности;

5) предотвращение нарушений в работе нейромышечной системы;

6) снижение напряжения в определенном участке в период активности.

Где используется тейпирование

 

Благодаря хорошему креплению эти эластичные полоски можно использовать практически в любом виде спорта, даже в плавании. Тейпы стали такими популярными, потому что этот метод обеспечивает поддержку в тех областях, где бандаж или фиксирующая повязка бессильны (например, травма ребер). Также эти «наклейки» можно использовать, чтобы избежать натирания.

 

Разновидность тейпов

 

Существут классические ленты (не растягиваются) и эластичные их разновидности, которые появились позже.

 

Кинезио (физиологические) тейпы внешне похожи на пластырь, они разрабатывались с целью усовершенствовать метод тейпирования, так как спортсмены жаловались, что подобная фиксация поврежденных участков сковывает движения. Они сделаны из эластичного хлопка, одна сторона покрыта клейким слоем. Чтобы использование этих лент было максимально комфортным, во время разработки их структуру пытались максимально приблизить к эпидермису человека, чтобы они не ощущались на коже и не мешали во время тренировок. Такой пластырь изготовлен из дышащего материала, поэтому его можно носить несколько дней. Поскольку любой эластический материал имеет свойства растягиваться, так и тейпы во время каждого движения теряют свои свойства, поэтому после 3-4 дней ношения их советуют менять.

 

Хотя кинезио тейпы более удобны в использовании, для восстановления после серьезной травмы лучше использовать классические. Они надежнее фиксируют поврежденные участки и процесс восстановления проходит быстрее и качественнее.

Как правильно подбирать тейпы

 

Клеящуюся полоску надо подбирать в зависимости от травмированного участка и от желаемого эффекта (профилактика, восстановление). Вам надо четко определить форму и растяжимость ленты. Сам создатель кинезио тейпов Кензо Касе немалую роль отводил и цвету повязки: красный снимает отеки, голубой охлаждает, бежевый успокаивает.

 

 

Методика нанесения

 

Существует ряд правил и этапов нанесения тейпов на тело:

 

1) Подготовка кожи: очищение кожи; для лучшего крепления можно удалить волосы; важно, чтобы не было кожных раздражений или заболеваний;

 

2) Нанесение тейпов: полоски приклеивают к обнаженному, чистому и сухому участку тела (клейкий слой активизируется под воздействием температуры тела); тип и ширина ленты должны соответствовать области, которую она покрывает; во время тейпирования важно следить, чтобы на ленте не появлялись морщины и чтобы она не препятствовала кровообращению, прохождению нервных имульсов, а также движению мышц;

 

3)  удаление: обработайте тейп спреем или жидкостью для растворения клея; полоски удаляйте плавными движениями по направлению роста волос; кожу нужно полностью очистить от остатков клея и нанести крем.

 

Недостатки: длительное использование тейпов может привезти к снижению мышечной силы зафиксированной части тела, поэтому в целях профилактики их не рекомендуют носить больше 10 дней.

Несомненно, тейпирование — полезный метод профилактики и восстановления после травм, так как позволяет тренироваться и дальше. Но не стоит забывать, что независимо от механизма действия тейпов, они не должны заменять лечебную физкультуру. Подобные методы фиксации надо использовать в сочетании с упражнениями на растяжение и укрепление мышц. Облегчая симптомы проявления травм, нельзя забывать о полноценном лечении и периоде восстановления.

Читать другие статьи о Тейпирование: что это такое и кому это нужно

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи