Восстанавливаем кожу рук после тренировок

Восстанавливаем кожу рук после тренировок

8 2

Занятия фитнесом имеют целый ряд преимуществ как для здоровья, так и для внешнего вида. Физические нагрузки совершенствуют тело, но в них есть один недостаток, из-за которого вы можете ощущать не только дискомфорт, но и боль.

Отправляясь в спортзал, последнее, о чем мы думаем, — это кожа рук. Из-за частых тренировок она стает грубой, сухой, появляются мозоли. Такие изменения вызваны использованием оборудования в спортзале. Тяжелый вес — главная причина возникновения мозолей, а резина, которая покрывает большинство тренажеров, провоцирует экзему.

 

Зуд, дерматологическое раздражение, а в последствии и неуверенность в себе, — все это минусы тренировок, неприметные на первый взгляд. К счастью, такие проблемы можно устранить с помощью четырех проверенных советов.

 

Носите перчатки для фитнеса

 

Перчатки — первый и самый очевидный способ, чтобы защитить кожу от трения. Этот аксессуар недорогой и не занимает много места в спортивной сумке.

 

В тренажерном зале встречаются новички, которые одевают обычные кожаные рок-перчатки, но если вы хотите тренироваться в полную силу, тогда используйте только специальные фитнес-аксессуары. Они предназначены для работы с тяжелым инвентарем, предотвращают растяжения связок кистевых суставов, а благодаря специальным утолщениям оберегают кожу рук от натирания. Кроме того, исчезает риск падения тяжелого снаряда при запотевании рук.

 

Увлажняйте кожу

 

Ежедневное увлажнение, особенно в холодные зимние месяцы, подарит новую жизнь вашей коже. Применение увлажняющего крема два раза в день (утром и перед сном) должно войти в привычку.

 

Лучше выбирать крем с натуральными ингредиентами, такими как масло ши, масло жожоба или с экстрактом алоэ вера. Использование таких средств сделает кожу эластичной и предотвратит появление трещин, в которые могут проникать микробы и провоцировать воспалительные процессы.

Делайте ванночки для рук

 

Еще один способ ухода за руками — ванночки для рук (1 раз в день). В миску с теплой водой добавьте морскую соль и опустите туда руки на 20-30 минут. Кожу можно слегка потереть пемзой, чтобы удалить мозоли и ороговевшие клетки эпидермиса. После этой процедуры нанесите на руки кокосовое масло или успокаивающий крем.

 

Ежедневно придерживаясь такого «ритуала», уже через несколько дней вы увидите улучшения в текстуре и внешнем виде кожи.

 

Не срывайте мозоли

 

Трудно сдерживать себя, чтобы не сорвать загрубевшую кожу. Но это избавит от проблем лишь на короткое время. В дальнейшем участки с поврежденным кожным покровом, под воздействием нагрузок, будут становиться жестче, провоцируя образования новых мозолей, от которых труднее избавиться.

 

Проблема сорванных мозолей особенно знакома кроссфитерам. Это довольно болезненно и не позволяет полноценно тренироваться до полного заживления рук. Чем больше будут мозоли, тем глубже будут ранки от срыва, поэтому заживать такие «дырки» будут долго. Чтобы избавиться от грубых наростов можно использовать бритвенный станок. Для начала отпарьте руки в теплой воде (можно использовать отвар ромашки), а затем слегка поскоблите бритвой по мозолям. Старайтесь сильно не давить, чтобы избежать порезов.


По материалу bodyrock.tv

Читать другие статьи о Восстанавливаем кожу рук после тренировок

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи