Зачем нужен фитнес-диетолог

Зачем нужен фитнес-диетолог

9 1

Слово «фитнес» переводится с английского языка как «хорошая физическая форма», которая, как правило, достигается с помощью правильного питания и специальных физических нагрузок. Так вот, фитнес-диетология, или как популярно говорить за рубежом, спортивная нутрициология — это наука, которая изучает, каким образом пищевые продукты, рацион и режим питания влияют на спортивную результативность и создание хорошей физической формы.

Специалистами исследовательских институтов фитнеса и спортивного питания установлено, что правильно составленный рацион питания (специально подобранная фитнес-диета) помогает максимально повысить физическую (спортивную) работоспособность. Сочетание упражнений со здоровым сбалансированным питанием улучшает здоровье и благосостояние нашего «малоподвижного» населения: помогает снизить ожирение, риск сердечнососудистых заболеваний, некоторых видов онкологических заболеваний, остеопороза, и может положительно влиять на умственную (мозговую) деятельность. Глубокие и современные познания в области фитнеса и спортивного питания обеспечивают нормальный баланс между физической нагрузкой и диетой для людей различного уровня физической подготовленности в фитнесе и спорте.

 

Чем же занимается спортивный диетолог (нутрициолог) или фитнес-диетолог? Используя накопленные знания, он на практике помогает спортсменам (командам), любителям фитнеса и физической культуры улучшить работоспособность и результативность, одновременно продвигая принципы здорового образа жизни и хорошего самочувствия.

 

Если возьмем двух одинаково способных, одинаково хорошо тренированных, с одинаковыми хорошими тренерами спортсменов, то увидим, что правильное питание и его режим могут сыграть решающую роль в достижении победы или проигрыше в соревнованиях. Правильно составленное питание не компенсирует недостаток в способностях атлета или пропущенные тренировки, но зато способно оптимизировать физическую (спортивную) работоспособность.

 

Профессиональные спортсмены не могут реализовать свой потенциал в полной мере, если нарушают режим и рацион питания, который не сбалансирован по всем необходимым питательным веществам в количественном и качественном отношении. Спортивный диетолог, знающий свое дело и умеющий составить «работающий» рацион питания, должен быть незаменимой частью спортивной команды или фитнес-клуба. Именно такой специалист нужен, чтобы установить оптимальную стратегию в области пищевого и питьевого режима, соответствующую персональном режиму жизни, тренировок и соревнований.

 

Помимо достижения спортивных целей и хорошей физической формы, фитнес-диетолог может помочь оптимизировать (или восстановить) общее состояние здоровья и иммунитет, энергетический заряд, умственную концентрацию, рост организма, композиционный состав тела, восстановление организма.

 

Специалист может проконсультировать персонально или с помощью лекций (семинаров) по следующим вопросам:

 

Оценка пищевого статуса

  • адекватность пищевого рациона по углеводам, жирам, белкам, микронутриентам (кальций, железо, цинк, витамин С и другие), антиоксидантный статус;
  • пред- и пост тренировочный режимы питания (привычки);
  • выбор режима времени приема углеводов и белков относительно тренировочного процесса;
  • контроль разнообразия рациона питания;
  • особенности питания людей, имеющих такие заболевания как диабет, анемия, пищевые аллергии и пищевые функциональные нарушения.

 

Коррекция массы тела   

  • определение жировой ткани;
  • психология питания и пищевых привычек;
  • планирование рациона питания, соответствующего тренировочным программам по коррекции веса;
  • биодобавки, специальные продукты спортивного питания.

 

Планирование меню

  • рецепты блюд;
  • режим приема блюд и продуктов питания.

 

Питание при подготовке к соревнованиям

 

  • подготовительная диета  (углеводная загрузка и гидратация);
  • однодневные и многодневные соревнования;
  • питание в дороге, при перелетах, при длительных поездках на соревнования (международные, иногородние).

Питьевой режим

  • - суточное потребление и нормы потребления жидкости в зависимости от различных обстоятельств и физиологических параметров;
  • - гидратационные режимы при тренировках;
  • - типы жидкостей и эффект их потребления на гидратационный статус (вода, спортивные напитки, кофе, энергетики, соки, молоко).

 

Антропометрия


- ИМТ (рост и вес);
- ИТБ (индекс талия-бедро);
- процент жировой ткани (измерение толщины кожной складки, биоимпендансметрия);
- измерение объема талии, живота.

 

Другие услуги

- внедрение системы питания;
- стратегия восстановительного питания;
- нутрициональная поддержка команды при переездах и перелетах;
- исследования пищевого рациона;
- тестирование гидратационного статуса;
- выбор продуктов питания при покупке;
- способы приготовления блюд;
- показательные учебные тренировки.

 

Только совместные усилия в правильном питании и тренировках максимально помогут достичь намеченной цели. Выпадение любого звена в этой цепи ведет к бессмысленной трате времени, сил и, главное, к потере надежды на успех.

Читать другие статьи о Зачем нужен фитнес-диетолог

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи