Вин Дизель: "тренировка Риддика"

Вин Дизель: "тренировка Риддика"

5 1

FitFix

автор: FitFix

Вин Дизель уже давно стал голливудским любимчиком киножанров "боевик" и "экшн". В жизни Вин обычный парень, но в кино он перевоплощается в сильных, отважных и харизматичных супергероев. Недавно вышедший в прокат фантастический фильм "Риддик" лишь подтвердил то, на сколько удачно удается Вину Дизелю держать себя в отличной форме. 

Вин Дизель, который родился 18 июля 1967 года, один из самых популярных актеров Голливуда. Помимо своей актерской деятельности, он еще и сценарист, режиссер и продюсер. На самом деле, свою карьеру актера Вин начал еще в театре. Первым известным спектаклем с его участием был спектакль "Новый город".


Дизель стал наиболее известен благодаря съемкам в ряде нашумивших киноблокбастеров, таких как серия фильмов "Форсаж"  начиная с 2001 года, " Хроники Риддика " в 2004 году, "Лысый нянька", и многое другое . Дизель был удостоен многочисленных премий за его исключительную работу, таких как Cinema Con и MTV Movie Awards . Он также получал номинации в ряде других наград.

Дизель обладает красивым телом с прокаченной мускулатурой, а от вида его пресса отваливается челюсть. Многие девушки сходят с ума по этому человеку. Его обычные тренировки перед съемками в Форсажах и Риддике являются самыми популярными в мире фитнес-любителей по всему земному шару.

 

Как актер жанра "экшен", Вин Дизель должен придерживаться уникальных тренировок чтобы постоянно держать себя в форме и быть готовым выполнять огромное количество силовых трюков на съемках. Но перед тем как приступить к тренингу вам необходимо иметь представление о основных идеях и принципах Вина во время подготовки к съемкам:

 

1. Вин Дизель имеет 3-х дневный тренировочный план в неделю. Остальные дни являются днями отдыха или он может посвящать их выполнению растяжки или упражнений йоги.


2. Вин Дизель также включает кардио упражнения в свои тренировки, поскольку они обеспечивают гибкость и выносливость, что во многом помогает ему при выполнении последовательности действий и физических нагрузках во время съемок.


3.Каждое упражнение в тренировке Вина состоит из 2 - 4 подходов по 8 - 12 повторений.

Тренинг

Имя Отдых

День 1

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа

3х8-12

Разведение рук с гантелями лежа под углом

Разведение рук с гантелями лежа под углом

4х8-12

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

3х812

с отягощением

Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом

3х8-12

Разгибание двух рук с гантелей сидя

Разгибание двух рук с гантелей сидя

3х8-12

Разгибание рук в кроссовере

Разгибание рук в кроссовере

3х8-12

День 2

Вертикальная тяга к груди

Вертикальная тяга к груди

3х8-12

Становая тяга

Становая тяга

4х8-12

Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс

3х8-12

Подъемы гантелей на бицепс (с супинацией)

Подъемы гантелей на бицепс (с супинацией)

4х8-12

Подъем на бицепс "Молотки"

Подъем на бицепс "Молотки"

3х8-12

День 3

Приседание со штангой

Приседание со штангой

4х8-12

Подъем на носки сидя в тренажере

Подъем на носки сидя в тренажере

2х8-12

Жим штанги сидя с груди

Жим штанги сидя с груди

3х8-12

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Тяга штанги к подбородку узким хватом

3х8-12

Еще больше о Вине Дизеле можно прочитать тут:

Вин Дизель: Тело в дело

Вин дизель – один из тех актеров, кто сделал блестящую голливудскую карьеру во многом благодаря своей физической форме. Как же именно он достиг успеха в построении своего тела и своей жизни?

 

Программа тренинга 6 дней

что это такое?

Похожие

Контент доступен только для зарегистрированных пользователей. Зарегистрироваться Программа Зины Руденко Программа Зины Руденко

Зина Руденко: "Я адресую эту программу девушкам с излишними жировыми отложениями и ...

blog comments powered by Disqus

Еще статьи