Фитнес-тренд: беговые студии

Фитнес-тренд: беговые студии

10 0

Многие люди ненавидят беговые дорожки и готовы заниматься в зале чем угодно, только не становиться на эти пыточные устройства. Но новый тренд в фитнес-залах может все изменить.

При всей кажущейся мучительности тренировок на беговой дорожке, они приносят человеческому организму много пользы: развивают выносливость, скорость, аэробные способности и возможности сердца.

 

Первые беговые дорожки для тренажерных залов/дома появились в 1960-х, и с тех пор активно используются одними и упорно игнорируются другими людьми. В 1980-х, когда бег стал сверхмодным веянием, для беговых дорожек наступила «золотая эра». Однако в последние несколько лет, когда фитнес-индустрия начала предлагать сталько новинок — кроссфит, сайклинг, TRX и т.д., — их популярность несколько упала.

 

Но 2015-й может вернуть им былую славу — с помощью становящихся все более трендовыми беговых студий.

Что это такое? Примерно то же, что и студии сайклинга, но вместо велотренажеров здесь выступают беговые дорожки. Как и на других групповых занятиях, от сайкла до йоги и пилатеса, эти устройства выстраиваются в студии в определенном порядке, чтобы удобнее было заниматься вместе. Групповые занятия на беговых дорожках отличаются высокой интенсивностью и включают в себя интервальный тренинг.

 

Сегодня беговые студии появляются в лучших фитнес-центрах Америки и Европы, как грибы после дождя. Например, ими уже обзавелась популярная сеть Equinox.

 

Что же предлагается посетителям беговых студий? Обычно групповое занятие на беговых дорожках длится 30-45 минут. Начинается оно с легкой разогревочной пробежки. Затем следует бег со скоростью на 3 км/ч меньше, чем целевая скорость. Спустя 90 секунд на 5% повышается угол наклона дорожки. Еще через 90 секунд скорость бега увеличивается на 1 км/ч, а угол наклона убирается. Затем через 60 секунд снова увеличивается угол наклона и т.д. По этому принципу нужно дойти до своей целевой скорости и бежать с ней запланированное количество минут. В завершение нужно снова снизить темп — для заминки и плавного выхода из тренировки.

 

А вы записались бы на такой класс?

Читать другие статьи о Фитнес-тренд: беговые студии

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи