Кай Грин: философия Хищника

Кай Грин: философия Хищника

10 0

Этот бодибилдер стал кумиром для многих, поскольку уже много лет подряд занимает призовые места на супер популярном шоу «Мистер Олимпия» (правда, постоянно уступая своему главному сопернику Филу Хиту) и на множестве других турниров. Такой головокружительный успех — это справедливый результат его усиленных тренировок и аскетичного подхода к жизни.

Данные:

 

Дата рождения 12 июля 1975 года
Место рождения Бруклин, Нью-Йорк, США
Рост 173 см
Соревновательный вес 116 кг
Вес в межсезонье 136 кг
Объем бицепса 56 см
Объем грудной клетки 148 см
Объем бедра 86 см

 

Кай уже в 12 лет осознал, что ему по душе в этой жизни, и целенаправленно двигался к своей цели, не отвлекаясь на второстепенные вещи, такие как комфорт повседневной жизни. Являясь знаменитостью и имея немалый доход, Грин ведет очень скромный образ жизни — живет небольшой съемной квартире, лишенной каких-либо излишних благ. Такое аскетичное отношение, видимо, сформировалось еще в юности, когда ему пришлось преодолеть множество трудностей и лишений. Как таковой, семьи в детстве у Кая по сути и не было. Сначала его забрали под опеку государства, а в дальнейшем его приемные родители менялись настолько часто, что ему пришлось просто абстрагироваться и концентрировать все свои силы на главном в своей жизни — бодибилдинге. Это умение и привело его к успеху.

 

История выступлений

 

Впервые Грин вышел на подиум в 14 лет, с  тех пор постоянно на виду. С 1994 года Кай принимает участие во многих американских турнирах, где одерживает множество побед, нарабатывая опыт профессионального атлета. В 1999 году он впервые попал на любительское первенство мира, проходившее под эгидой Международной федерации бодибилдеров (International Federaion of Bodybuilders, IFBB) в Братиславе, Словакия, где занял 6 место. А в 2004 году победил в турнире Team Universe Championship (Нью Йорк, США) в категории тяжеловесов, и получил свою профессиональную карту.

 

С это момента Грин перешел в категорию Pro, и уже в 2007 году одержал первую победу на профессиональном турнире Colorado Pro (Дэнвер, США). В 2008-м Кай пробует себя на турнире «Арнольд Классик» и занимает 3 место, и в том же году становится абсолютным лидером на «Нью-Йорк Про».

 

В следующем году у него уже две победы на серьезных соревнованиях: Гран При Австралии и «Арнольд Классик», а также первый выход на подиум «Мистера Олимпии», где он сходу занимает 4 место! 2010-й — еще одна победа в «Арнольд Классик».

 

И вот уже 4 года Кай стойко пытается стать лучшим на «Олимпии»: 2011-й — 3 место, 2012-2014 — 2 место. Сможет ли Хищник добиться своего?

По прозвищу Хищник

 

Такое прозвище Грин получил, видимо, из-за своей эпатажной внешности — две длинные косы на его бритой голове ассоциируются с инопланетным героем популярного одноименного фильма Джона Мактирнана. Артистичности нашему Хищнику не занимать: на подиуме он демонстрирует поразительное умение владеит собственным телом, приковывая внимание и судей, и зрителей.

 

Впрочем, сам Кай Грин по-прежнему недоумевает по поводу прозвища, которое ему дали поклонники. Кая вполне можно назвать аскетом. Он не склонен к агрессии, очень миролюбив, ведет весьма скромный образ жизни, и вообще считает себя скорее философом, чем хищником. По его мнению, материальные блага не могут сделать человека счастливым.

 

Образ Хищника актуален только на подиуме, а в повседневной жизни Кай предпочитает скрывать брутальную внешность под бесформенной одеждой и головными уборами. Но фото подтверждают: Хищника не видно даже в повседневных нарядах.

 

Программа тренировок Кая Грина

 

Конечно же, всех интересует, по какой программе тренируется знаменитость мира бодибилдинга. Базовым для Хищника является такой график:

 

День 1 — Грудь, голень
День 2 — Плечи, предплечья
День 3 — Спина
День 4 — Ноги
День 5 — Руки

 

Как правило, он делает 3-4 подхода по 15-20 повторений. Однако Кай частенько меняет программу по своему усмотрению, поскольку всегда творчески подходит к тренировкам, ориентируясь на собственные ощущения, возможности и потребности тела.

 

Свои тренировки он не скрывает — довольно часто проводит открытые, а кроме того, много видео с тренировок Кая Грина можно найти в интернете.

 

 

Ноги-боги

 

Как говорит сам Кай Грин: «Мои тренировки проходят каждый раз по-новому. Я тренируюсь скорее инстинктивно, нежели программно — вся моя система происходит из глубины моей души. Мои соперники не могут понять и прогнозировать меня, ведь я не занимаюсь по классическим шаблонам тренировочных систем».

 

Визитная карточка Хищника — это его массивные и рельефные ноги, поэтому стоит обратить внимание на некоторые особенности тренировки именно это части тела.

 

Грин советует проводить тренировку ног один раз в неделю в начале недельного цикла. При этом начинать следует с упражнения на разгибание ног, сидя в тренажере. Это разогревает мышцы и, по его мнению, является силовой подготовкой к дальнейшей работе — приседаниям со штангой.

 

Для тренировки бедер, помимо приседаний со штангой, Грин использует такое упражнение, как «Тяга Джефферсона», а также приседания в тренажере со сменой положения ног, в зависимости от того, какую часть бедер он хочет прокачать.

 

Далее могут идти такие упражнения: жим ногами лежа, становая тяга на прямых ногах, сгибания ног лежа в тренажере, подъемы на носки стоя, подъемы на носки сидя в тренажере и т.п.

 

При подготовке к турнирам Хищник дважды в день тренируется и выполняет кардио-сессии, а также отрабатывает позирование.

 

Диета Кая Грина

 

Для поддержания такой колоссальной массы необходимо соответственно питаться. Дневной рацион Хищника приблизительно таков: до 2 кг мяса, пара десятков яиц, овсяные хлопья, рис и картофель, а также протеиновые коктейли. При этом следует отметить одну особенность: даже в период сушки Грин полностью не исключает из своего рациона углеводы. «С углеводами я чувствую себя гораздо лучше, и мои мышцы выглядят массивнее», — уверяет он.

 

Что касается добавок, то Кай предпочитает протеиновые концентраты из говядины, в частности от MuscleMeds, одного из ведущих производителей спортивного питания.

 

Перспективы будущего

 

Многие эксперты не без оснований считают, что у Кая Грина большое будущее: он продолжает интенсивно расти и, возможно, скоро ему не будет равных. Кая частенько сравнивают с Ронни Колеманом — легендой бодибилдинга, который значительно поднял планку человеческих возможностей. Хотя сам Кай Грин к такому сравнению относится очень скромно, считая, что впереди длинный путь и много работы над собой.

 
Грин не ищет легких путей. Кому, как не Хищнику, знать, что легкого пути просто не существует!

Читать другие статьи о Кай Грин: философия Хищника

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи