Лазар Ангелов: Атлет эпохи интернета

Лазар Ангелов: Атлет эпохи интернета

10 2

Фото этого атлетически сложенного молодого человека украшают множество посвященных фитнесу и бодибилдингу пабликов и страниц. Таким образом, Лазар Ангелов является наглядной мотивацией для множества любителей бодибилдинга по всему миру. А что же мотивирует его самого?

 

 

Данные:

Дата рождения: 22 сентября 1984
Место рождения: София, Болгария
Рост: 180 см
Вес: 88 кг

 

 

 

 

Первым юношеским спортивным увлечением Лазара Ангелова был баскетбол, и прежде чем посвятить свою жизнь бодибилдингу и стать популярной фитнес-моделью и тренером, атлет профессионально играл на баскетбольных площадках Болгарии.

 

 

Путь в бодибилдинг

 

В общей сложности, он посвятил баскетболу 10 лет — и именно в нем добился своих первых спортивных успехов. Его команда побеждала в нескольких сезонах, в 16 лет самого Лазара взяли в юношескую национальную сборную, он даже успел поиграть и в Национальной баскетбольной лиге Болгарии. Но затем в 18 лет Лазара призвали в армию, где он провел полтора года и познакомился с бодибилдингом, который его сразу увлек.


 
После армии Лазар вернулся в баскетбол и играл за профессиональные команды первого и второго дивизионов, однако из-за травмы колена, которая стала мешать развиваться в этом виде спорта, с баскетболом пришлось попрощаться, и Лазар решил полностью уйти во второе свое любимое занятие — бодибилдинг.

 

С 2006 года Лазар Ангелов начал принимать участие в различных бодибилдерских турнирах, на которых хоть и не поднимался на высшую ступень, но много раз завоевывал бронзу. При этом Лазар всегда утверждал, что он убежденный атлет-натурал, и никогда не принимал стероидные препараты.

 

А через какое-то время, получив сертификат персонального тренера в Национальной спортивной академии, Лазар Ангелов помимо, совершенствования собственных форм, стал передавать свой опыт людям, которые вдохновившись его успехами, тоже хотят выстроить свое идеальное тело.

Его тренировки

 

Сам атлет тренируется часто и тяжело, прорабатывая одну группу мышц в день и предпочитая базовые упражнения и большие веса, независимо от того, на массе он или сушке. Приседания, становая тяга и жим штанги лежа — эти основные упражнения бодибилдинга всегда присутствуют в его программе. Но Лазар старается вносить в свои тренировки и разнообразие.

 

Стандартная тренировка атлета проходит в диапазоне от 5 до 8 повторений, поскольку именно такое их количество позволяет работать с самыми тяжелыми весами и максимально эффективно приводит к мышечной гипертрофии. Количество подходов обычно 4, в некоторых упражнениях 3.

 

Восстановительный отдых Ангелов не привязывает к определенным дням недели, и делает перерыв, ориентируясь на самочувствие.

 

Лазар очень любит тренироваться под музыку — с громкими ритмами в зале тренировка идет веселее.

 

 

Сплит Лазара Ангелова выглядит так:

 

1 день: грудь, пресс

2 день: спина, трапеции, предплечья

3 день: плечи, пресс

4 день: трицепс, бицепс, предплечья

5 день: ноги, пресс

 

Но сам Лазар ни в коем случае не призывает слепо копировать его методику. «Что касается программ тренировок чемпионов, то интересоваться ими можно только ради самого интереса и общего развития, — говорит он. — На практике, каждый человек, решивший строить свое тело в зале, должен подбирать индивидуальный тренировочный комплекс. Только так можно добиться ожидаемых результатов».

 

Обычное кардио Лазара — это бег или спринт, и заниматься им любит не в зале, а на открытом воздухе, даже в холодные месяцы. Впрочем, на кардио атлет тратит не слишком много времени, чтобы не сжигать мышечную массу, нарабатываемую без допингов с таким трудом.

 

Его питание

 

Лазар Ангелов обладает одним из самых рельефных — практически идеальным — брюшных прессов в мире. Да и все его тело — это шедевр пропорций мышечной массы и рельефа. Естественно,  это результат не только упорных тренировок, но и правильного питания.

 

Дневной рацион атлета состоит из 7 приемов пищи:

 

1-й прием: овсяные хлопья и 6 яичных белков

2-й прием: протеин, рис и куриное филе

3-й прием: протеин и миндаль

4-й прием: рис и куриное филе

5-й прием: тунец и салат

6-й прием: рис и филе цыпленка

7-й прием: богатый казеином и низкокалорийный болгарский творог «извара»

 

Лазар активно использует спортивные добавки. Протеин — в промежутках между основными приемами пищи, мультивитаминный комплекс — по утрам, после тренировки и перед сном, ВСАА и глютамин — до и после тренировки.

 

Издержки популярности

 

Сейчас Лазар Ангелов — популярный в Болгарии и интернете тренер и фитнес-модель. Он снимается в видео по бодибилдингу, рекламе и клипах, имеет контракты с такими престижными фирмами, как Nike и Mutated Nation. На персональный сайт атлета ежедневно приходит множество писем с обращениями за советами по тренировкам и полезному питанию и с благодарностями за то, что именно Лазар, его пример, стал для кого-то вдохновением и стимулом для прихода в тренажерный зал.

Однако среди приверженцев силовых видов спорта у Лазара Ангелова есть немало и недоброжелателей. В основном это те, кто не верит, что атлет построил свое великолепное тело без стероидных препаратов. Но фанатов у Лазара все-таки намного больше. И именно на своих поклонников, на тех, кто пользуется его примером и советами, спортсмен и ориентируется на своем жизненном пути.

 

«Каждый день я получаю сотни сообщений и писем от клиентов, с гордостью и радостью сообщающих мне о своих достижениях, — говорит Лазар Ангелов. — Именно благодаря этому я понимаю, что мой пример может вдохновить и других. И именно это и подстегивает меня самого двигаться дальше».

Читать другие статьи о Лазар Ангелов: Атлет эпохи интернета

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи