Секреты ее молодости: Дженнифер Энистон

Секреты ее молодости: Дженнифер Энистон

9 0

Дженнифер Энистон не только меняется еще со времен «Друзей», но и, похоже, хорошеет. В своем новом фильме «Мы — Миллеры» 44-летняя актриса не стесняется обнажаться и демонстрировать свое подтянутое тело, исполняя стриптиз. В чем же секреты ее отличного внешнего вида?

Дженнифер Энистон не скрывает, что ее методы чрезвычайно просты: здоровое питание и регулярная физическая активность. При этом актриса никогда не сидит на жестких диетах и не изнуряет себя в тренажерном зале — и ест, и занимается спортом она исключительно с удовольствием. Джен предупреждает: в Интеренет ходит множество диет якобы от нее, но все они не имеют к ней никакого отношения!

 

Питание

 

Энистон предлагает не голодать, а есть только здоровую пищу. «Просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно», — советует она. Рацион самой актрисы на 75% состоит из овощей, которыми она заменяет такие вредные продукты как хлеб или макароны. Необходимые для женского организма полезные жиры Дженнифер получает из орехов, морской рыбы и растительных масел. А белок — из птицы, нежирного творога и яичных белков.

 

Иногда звезда Голливуда позволяет себе готовить — стейк из нежирного мяса с овощами-гриль, греческий салат, томленые сельдерей, брокколи и цукини с базиликом, а также ее любимые блюда мексиканской кухни — тако или буррито.

 

Энистон признается, что пришла к такому здоровому питанию не сразу и не совсем сама. «В какой-то момент я заметила, что на обед ем говядину с индейкой, а на ужин курицу с сыром, и поняла, что мне тяжело от такой пищи, — вспоминает она. — Самой разобраться мне не удалось, и я изменила рацион только с помощью диетологов, сестер Джуэлс и Джилл Элмор».

 

Спорт

 

Энистон занимается физическими нагрузками шесть раз в неделю, практически не изменяя этому режиму вот уже много лет. «Если буду заниматься пять, потеряю форму», — уверена дисциплинированная актриса. Из кардионагрузок Джен предпочитает велотренажер, на котором можно менять скорость, положение тела, наклон, и таким образом прорабатывать различные проблемные участки. Иногда звезду можно увидеть катающейся на обычном велосипеде вдоль побережья в Лос-Анджелесе.

 

Из силовых упражнений Джен отдает предпочтение тем, которые повышают выносливость и развивают не изолированные, а все мышцы тела. В ее почти каждодневные тренировки обязательно входят приседания, выпады и отжимания.

 

Помимо силовых и кардиотренировок, Энистон почти каждый день занимается йогой с инструктором Мэнди Игнбер. Джен признается, что после того, как начала делать асаны регулярно, заметила в своем теле кардинальные позитивные перемены. В основном актриса выполняет упражнения из аштанга-виньяса йоги и отдельные асаны на растяжку и расслабление.

 

Сон, вода и хорошее настроение

 

Когда-то Дженнифер жила по принципу «отосплюсь на пенсии», однако теперь уже старается придерживаться максимально здорового режима сна и отдыха. Осознав, что сон — это очень важно, сейчас Энистон старается придерживаться правила «Утро вечера мудренее» и спать не менее 8 часов в сутки.

 

Утро актрисы начинается со стакана воды — и им же заканчивается вечер. А всего за день Дженнифер выпивает не менее 2-3 литров воды, тщательно контролируя свой питьевой режим. В дни особенно интенсивных тренировок объем выпиваемой жидкости еще более увеличивается.

 

Ну и, конечно же, одним из главных своих секретов красоты и здоровья Дженнифер Энистон называет умение поддерживать хорошее настроение и позитивное отношение к жизни. Один из способов всегда оставаться оптимисткой — не отказывать себе в мелких радостях. Если на данный момент такая радость для вас, например, пирожное, Джен советует не позволить себе эту слабость и получить от нее удовольствие. Главное не делать это слишком часто!

Читать другие статьи о Секреты ее молодости: Дженнифер Энистон

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи