Марк Уолберг: талантлив во всем

Марк Уолберг: талантлив во всем

10 4

Кажется, именно Уолберга подразумевал классик, когда говорил, что талантливый человек талантлив во всем. Марк добился успехов во многих сферах: он известный рэпер, актер, продюсер и даже фитнес-модель.

 

Данные:

 

Дата рождения 5 июня 1971 года
Место рождения Дорчестер, Массачусетс, США

 

 

Бесславное начало

 

Марк Уолберг рос в обычной американской семье и был младшим из девяти братьев и сестер. Парню было одиннадцать, когда родители развелись, и это не лучшим образом сказалось на его поведении. В подростковом возрасте Марк имел много проблем с законом: были и приводы в полицию, и наркотики, и обвинения в насилии и вандализме. В 16 лет его вообще приговорили к 2 годам тюремного заключения за ограбление с покушением за убийство. К счастью, через полтора месяца Марк был освобожден досрочно, но и этого срока хватило для перевоспитания.

 

«В конце концов, я оказался там взаперти с теми самыми парнями, на которых всегда хотел быть похожим, — вспоминает Уолберг. — Я наконец заслужил свою клетку, я теперь был таким, же как они. И я понял: это совсем не то, чего я хотел. Я докатился до худшего места, какое можно представить, и мне захотелось больше никогда не возвращаться к прежней жизни. Я должен был научиться придерживаться верного пути».

 

После освобождения Марк Уолберг оставил криминальные наклонности и начал заниматься спортом.

 

Спорт как спасение

 

«Вместо того, чтобы шляться по улицам, я предпочитал ходить в спортзал, — рассказывает будущая звезда о переломном периоде своей жизни. — Спортзал — это полная противоположность того пути, который создает тебе проблемы. Я убежден, что именно спорт изменил мою жизнь к лучшему и уберег от множества неприятностей».

 

Когда Марк вышел из тюрьмы, его брат Донни уже был поп-звездой в составе бойз-бэнда New Kids on the Block. И старший брат помог начать карьеру в музыкальном бизнесе младшему. Так появилась хип-хоп группа Marky Mark and the Funky Bunch и молодой белый рэпер Марки Марк. Уже первый альбом нового исполнителя стал платиновым.

Трудное детство и занятия бодибилдингом, которые Марк начал еще в тюрьме, очень сильно и позитивно отразились на его звездной карьере. Марк Уолберг с самого начала умело использовал в ней свои выдающиеся физические данные. Впервые он продемонстрировал свое тело в видеоклипе Good Vibrations, а выступления Marky Mark на сцене почти всегда сопровождались провокационными раздеваниями. Наверное, благодаря этому Марк стал рекламной моделью нижнего белья Calvin Klein.

 

Из рэпа Уолберг перебрался в кинобизнес, где ему удалось показать, что он не просто накачанный парень, а талантливый актер. Настоящую мировую славу Марк приобрел именно как исполнитель — он даже номинировался на «Оскар» за роль в фильме Мартина Скорсезе «Отступники». А сейчас повзрослевший, но не утративший форм Марк не только работает актером, но и продюсирует фильмы.

 

Секреты его успехов

 

«Существует 2 типа людей: те, кого ждет успех, и те, кто слишком ленив для этого, — делится своей философией Марк Уолберг. — Второй выбор —  не мой вариант. Я человек, который всегда голоден. Я знаю, что я могу достичь большего. Я знаю, что с моим опытом у меня есть, что продемонстрировать людям».

Он не скрывает, что занятия бодибилдингом играют немалую роль в его достижениях во всех других сферах жизни. Увлечение спортом особенно помогло Марку в фильме «Боец», где он сыграл легендарного боксера Микки Уорда по кличке «Ирландец», и, конечно же, в черной комедии «Кровью и потом: Анаболики» — о качках-неудачниках, которые хотели разбогатеть преступным путем.


 
Кстати, для «Кровью и потом» Марк должен был за 7 недель набрать массу с 75 кг до 93 кг. Для этого он работал с тренером Брайаном Нгуеном и тренировался 5 дней в неделю. Актеру пришлось заниматься по 2 раза в день и, по его словам, есть 10-12 раз в сутки! До сих пор идут споры, употреблял ли Марк когда-нибудь стероиды. Ответа на этот вопрос нет, но большинство все-таки считают, что он является «натуралом».

 

 

«Каждое утро я просыпался в 4:30, разогревался, а затем занимался с тяжелыми весами, — вспоминает Марк о том периоде жизни. — Готовясь к «Кровью и потом», я уже с утра жал от груди по 152 кг».

 

Основываясь на своем опыте, Марк Уолберг выпустил фильм про занятия бодибилдингом и фитнесом под названием «Тренировка Марки Марка: форма, фокус, фитнес» (The Marky Mark Workout: Form... Focus... Fitness).

 

Его тренировки

 

В обычном режиме Марка Уолберг придерживается следующих тренировочных принципов: начинает воркаут с небольшой разминки, после чего 45 минут работает в зале бокса — по 5 минут последовательно отрабатывает удары на пневматической груше, на боксерской груше на растяжках и на тяжелом боксерском мешке, затем спарринг и отработка ударов по лапам.

 

После бокса следуют 40 минут в тренажерном зале. Поскольку тренировка короткая, Марк в своей тренировочной программе использует суперсеты, что позволяет экономить время.

Тренировочный сплит у актера такой:

 

Понедельник — ноги, спина, бицепсы
Вторник — грудь, трицепсы, плечи
Среда — ноги, бицепсы
Четверг — отдых
Пятница — отдых
Суббота — ноги, спина, бицепсы (и далее повторение цикла)

 

Еще один пример тренировки Уолберга с использованием петель TRX здесь.

 

Упражнения на пресс Уолберг практически не делает, а отличную форму живота поддерживает соблюдением диеты и аэробными нагрузками (тот же бокс).

 

В питании актер придерживается низкокалорийной диеты, употребляет много красного мяса, богатого белком и натуральным креатином, — для восстановления и роста мышц. Углеводы Марк получает из цельной пшеницы, бобовых, фруктов и овощей, а в дополнение обязательно потребляет здоровые жиры.

 

Отличная форма позволяет Марку плодотворно работать: он снимается в нескольких фильмах в год, сам продюсирует фильмы и сериалы, занимается благотворительностью. И заботится о своей не маленькой семье — у Марка четверо детей: два сына и две дочери. Этот парень смог воспитать себя, построить правильно свою жизнь, преодолеть все трудности. А началось все в тренажерном зале!

Читать другие статьи о Марк Уолберг: талантлив во всем

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи