Правильный выбор Мишель Левин

Правильный выбор Мишель Левин

10 3

Ее снимки регулярно появляются на обложках различных журналов — от гламурных до спортивных, а сама Мишель регулярно побеждает на соревнованиях по фитнесу и попадает в рейтинги типа «Самые красивые тела планеты». Что же сделало ее такой популярной? Об этом рассказывает сама модель.

Данные:

Дата рождения - 15 февраля 1986 года
Рост - 163 см
Вес - 54 кг

 

FitFix: Как ты попала в фитнес-индустрию?

 

Мишель Левин: Я уже некоторое время работала моделью и снималась для обложек журналов. Чтобы поддерживать себя в форме, я стала ходить в зал, и когда начала замечать на своем теле следы тренировок, мне хотелось еще больше улучшений. А тут и представители фитнес-индустрии сами начали ко мне обращаться с предложениями поучаствовать в соревнованиях. На самом деле, я никогда об этом не думала, но мне показалось, что состязания в бикини могут мне понравиться. Ведь  это же так здорово — когда симпатичные сексуальные девушки собираются, чтобы продемонстрировать свои идеальные тела!

 

FF: У тебя были какие-то кумиры в этой сфере?

 

МЛ: Кумиры вряд ли, но меня вдохновляет Джен Джюэлл, хотя мы и выступаем в разных категориях и лигах. В бикини мне действительно нравится Наталия Мело. Но на самом деле я не смотрю на других девушек, как на конкуренток. Я конкурирую только с собственным отражением в зеркале.

 

FF: Где ты любишь тренироваться?

 

МЛ: Лучше всего под открытым небом, без всяких кондиционеров и навороченных тренажеров — мне нравится атмосфера именно таких хардкорных мест.

 

FF: Над какими частями тела тебе больше всего нравится работать?

 

МЛ: Последнее время мне нравится заниматься трицепсами — и наблюдать, как они появляются. Также я могу похвастать своими ногами. После того, как я поделаю жим ногами, тренажер долго остается пустым, поскольку парням стыдно ложиться на него после меня — они обычно не работают с такими весами, какие использую я.

FF: Под какую музыку ты тренируешься?

 

МЛ: У меня латиноамериканские корни, поэтому мне на 100% помогает сальса. Но мне также нравятся и многие группы и рокеры, например, Оззи Осборн или Слэш.

 

FF:  Опиши свой график тренировок.

 

МЛ: Он может меняться, но сейчас выглядит примерно так:

 

Понедельник: спина/бицепсы

Подтягивания с широким хватом 4×12
Подтягивания с обычным хватом 4×10
Гребной тренажер 4×12
Тяга с Т-образным 4×12
Подъем гантелей на бицепс 6×12
Сгибания рук с EZ-штангой 4×12
Разгибания рук на блоке 4×12

 

Вторник: мышцы задней поверхности бедра/голени

Сгибания ног лежа 4×12
Сгибания ног сидя 4×12
Мертвая тяга 4×10-15
Разгибания голеней сидя 8×20
Подъемы на носки стоя (в тренажере Смита) 6×20

 

Среда: трицепсы/плечи

Жим на трицепс с гантелями стоя 6×12
Сгибания рук за голову с EZ-штангой 4 X 12
Тяга веревки в блоке над головой 4×12
Жим стоя 4×10
Жим гантелей от плеч 3×10
Вертикальная тяга с EZ-штангой 4×12
Разведение рук в стороны 4×10

 

 

Четверг: отдых

 

Пятница: ноги

Выпады 4×12
Гуд морнинг 6×20
Жим ногами (по одной ноге) 4×15 (каждой ногой)
Приседания 4×12

 

Суббота: пресс

Подъем коленей в висе 4×12
Скручивания 4×20
Скручивания на тренажере 4×12
Скручивания на мяче 4×20

 

Воскресенье: отдых

 

FF: Какие 3 упражнения ты бы выбрала как самые любимые?

 

МЛ: Спринт-забеги — они помогают укрепить ягодицы и одновременно сжигают жир. Выпады — отличные упражнения для мышц ног. Разведение рук в стороны — для некоторых они утомительны, но я люблю работать над плечами, и эти движения помогли мне действительно проработать дельты.

FF: А из чего состоит твоя диета?

 

МЛ: Я ем углеводы только в первой половине дня и стараюсь контролировать свое питание постоянно, а не только перед соревнованиями. Вот мое примерное меню на день:

 

1-й прием пищи: омлет со смесью Big Blend от Betancourt Nutrition
2-й прием: ветчина с шведскими крекерами (Wasa)
3-й прием: куриная грудка с коричневым рисом
4-й прием: свиные отбивные с салатом
5-й прием: говядина со спаржей и шпинатом
6-й прием: лосось с брокколи
7-й прием: протеиновый коктейль  (казеин перед сном)

 

Я также пью очень много воды.

 

FF: Когда тебе срочно нужно сбросить лишнее, что ты предпочитаешь — высокоинтенсивный тренинг (HIIT) или обычное кардио?

 

МЛ: Я люблю потеть как маньяк, поэтому я делаю все, что мне нравится — ходить по ступенькам, кататься вдоль пляжа на роликах или посещать занятия по спиннингу. Я занимаюсь очень интенсивно и стараюсь выкладываться полностью.

FF: Какие добавки ты употребляешь?

 

МЛ: Betancourt Nutrition — поскольку они мои спонсоры. Я использую смеси и добавки Big Blend, Pro Amino, Bullnox и Fulldose.

 

FF: Ты живешь в Майями, где бурлит ночная жизнь. Как тебе удается совмещать здоровый образ жизни и вечеринки?

 

МЛ: Тут приходится выбирать, что важнее — совмещать не получается. Дело не в алкоголе как таковом, а в том, что на следующий день после вечеринки я начинаю неправильно питаться и не могу полноценно тренироваться. Поэтому, хотя иногда в субботу вечером я и испытываю легкую зависть к тем, кто отправляется веселиться, зато в воскресенье утром, идя на тренировку, я чувствую себя победительницей: в то время, как другие мучаются похмельем, я бодра и полна сил.

FF: У тебя есть любимая цитата?

 

МЛ: Да, это слова Ронни Коулмена о том, что «каждый хочет быть бодибилдером, но никто не хочет таскать настоящие тяжести».

 

FF: Как с тобой можно связаться?

 

МЛ: Я довольно активна в соцсетях, поэтому ищите и подписывайтесь на мои страницы в Facebook, Instagram и Twitter.

Читать другие статьи о Правильный выбор Мишель Левин

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи