Татьяна Рыбакова: я за здоровый образ жизни!

Татьяна Рыбакова: я за здоровый образ жизни!

10 1

Таня — одна из самых активных деятельниц русскоязычного Интернета, выступающих за здоровое питание и активный образ жизни. И у нее есть на это причины — она на собственном опыте убедилась в том, что из толстухи можно превратиться в стройную красотку. Ее пример настолько нагляден и убедителен, что Таня успела побывать гостей популярной передачи «Пусть говорят» и стать героиней публикаций в журналах Yes, «Худеем правильно», Shape, «Стиль жизни» и т.д. Теперь Татьяна Рыбакова делится своими знаниями и с читателями FitFix.

Данные:

Возраст — 22 года
Рост — 165 см
Вес — 53 кг

 

 

FF: Расскажи о себе. Откуда ты, чем увлекаешься, кем работаешь?

ТР: На данный момент я блоггер, живу и работаю в Санкт-Петербурге, периодически бываю по делам в Москве. Основная моя деятельность —помогать людям становиться стройнее. Я веду свой канал на Youtube и аудиопередачу «Худеем легко» на подкаст-терминале Podster.ru. Уже вышло 14 выпусков. Также создала и развиваю несколько мотивирующих сообществ Вконтакте — например, мой паблик Change Yourself. В свободное от работы, записи и монтажа видео время я, как любой другой человек, встречаюсь с друзьями, читаю книги, хожу на интересные мероприятия. Мне нравится путешествовать. Люблю готовить полезную еду и часто выкладываю фото в свой Instagram, чтобы подписчики видели, что правильно питаться — несложно. Люблю заниматься спортом, хожу в тренажерный зал, по сезону катаюсь на велосипеде, роликах, самокате, и думаю, что надо бы заняться теннисом.

 

 

FF: Какой вес был у тебя «до» и на сколько ты похудела? За какой срок это произошло?

ТР: В старших классах школы мой вес достиг 105 кг. Может быть, был и больше, но тогда я не очень любила взвешиваться. Похудела на 55 кг примерно за 3-4 года.

 

FF: Как ты пришла к решению изменить свое тело?

ТР: Считаю, что каждый должен сам для себя решить, почему ему надо сбросить лишний вес. Не надо делать это для кого-то другого — надо думать о себе и своем здоровье. Конечно же, постоянные издевательства и насмешки тоже на меня повлияли. Но когда в 14 лет у меня появилась отдышка при подъеме по лестнице, это стало последним толчком. Сейчас я могу проехать через пол города на велосипеде и занимаюсь несколько раз в неделю в тренажерном зале, а по вечерам катаюсь на роликах, велосипеде или бегаю. Я стала гораздо счастливее и чувствую, что живу!

 

 

FF: Как ты достигла своей цели? Какие методики использовала?

ТР: Изначально я худела из-за жестких ограничений в питании, так как знаний никаких не было — просто мало ела. Затем был период, когда сидела на какой-нибудь диете, худела, затем вновь набирала вес. Большую роль в моем похудении сыграло то, что с 16 лет начала работать полный рабочий день, а после этого ездила на занятия в университет (сразу после школы поступила на вечернее). Так и проходила моя жизнь: бегом на работу, с работы на учебу, с учебы домой… Один раз послушала совет коллеги по работе и решила худеть на луковом супе. Спустя три дня я не смогла встать с кровати и пойти на работу. С того дня я решила завязать с диетами — поняла, что они не дают долгосрочных результатов. В итоге нашла в Интернете информацию о правильном питании, узнала, что такое белки, жиры, углеводы. Так, постепенно, за год, правильно питаясь и по возможности занимаясь спортом, я скинула последние 25 кг.

 

FF: Что мотивировало тебя больше всего?

ТР: Я сама себе мотивация — меня очень радует отражение в зеркале. Также подкреплялась историями похудения из Интернета. Тогда и предположить не могла, что в будущем для кого-то стану такой же мотивацией.

 

FF: Опиши основные принципы диеты, которую ты использовала.

ТР: Баланс питательных веществ в рационе — то есть, я считала необходимое количество белков, жиров и углеводов. Также надо следить за калорийностью  рациона в целом. Исходя из вышеперечисленных расчетов, составляем себе рацион.

 

FF: Как выглядит твой фитнес-график?

ТР: На самом деле, я много времени потеряла, занимаясь бессистемно. Я не знала, что делать, как выполнять упражнения правильно. Кроме того, я стеснялась того, была полной.  Первое время внимание уделяла в основном кардиотренировкам — часами ходила на беговой дорожке и степпере. Я ведь не знала, что и упражнения требуются и мышцам, и стеснялась ходить в зону с силовыми тренажерами. Какое-то время я занималась кое-как, пока у меня из-за тогдашнего лишнего веса и работы (был период, когда я таскала всякие тяжести на складе) не разболелась спина. Я не могла сидеть, стоять больше часа, обратилась к медикам, и врач посоветовал мне заниматься силовыми тренировками и плаванием. Тогда я уже боялась повредить спину, если сделаю что-то не так (а боли были очень сильные), и потому взяла несколько индивидуальных занятий с тренером, чтобы он мне показал, как правильно тренироваться. Через какое-то время я сама закончила тренерские курсы. Пошла туда в первую очередь для себя — чтобы знать, как правильно заниматься, изучить основы.

 

 

FF: Употребляешь ли ты спортпит?

ТР: Употребляла на последних этапах похудения, когда регулярно ходила в зал. Это были протеин, BCAA и L-карнитин.

 

FF: Появлялось ли у тебя желание стать профессионалом в фитнесе, принимать участие в соревнованиях?

ТР: Профессиональный спорт — это то, что я действительно уважаю, но ему надо посвящать свою жизнь, а я не настолько в этом заинтересована. Мне просто хочется хорошо выглядеть, а не подгонять себя под какие-то критерии. Я хочу быть  активной, подтянутой и здоровой, чтобы в будущем иметь здоровую семью.  Кстати, таких людей много — не всем же быть звездами фитнеса. И именно они обращаются ко мне за помощью. С просьбами помочь им похудеть мне пишут очень многие жители глубинки (они о фитнес клубах и не слышали), люди в возрасте, а также  молодые девочки, чей вес в 12 лет превышает 80 кг. Этим людям в первую очередь нужно привить новую культуру питания, а не тягу к железу. Этим я и занимаюсь: консультирую, составляю планы питания, поддерживаю сообщениями и своими видео, аудиопрограммой, группами в ВК.

 

 

FF: Какие советы ты можешь дать людям, которые хотят начать трансформировать свое тело?

ТР: На сегодняшний день я не представляю себя без здорового образа жизни. И это здорово! Мне очень хотелось бы, чтобы люди поверили, что можно изменить жизнь к лучшему, что надо стремится к этому, даже если это нелегко. Нужно решить, зачем вам это нужно, готовы ли вы столько времени уделить себе, своему здоровью и внешнему виду. Готовы ли поменяться, стать другим человеком сначала внутри, а уже потом внешне. Сила воли и вера есть в каждом человеке — надо их просто раскрыть. И надо делать это для себя, а не для или ради кого-то! Ведь так много молодых девушек страдают и плачут из-за лишнего веса, не понимая как с ним бороться. А все на самом деле очень просто — нужно лишь рассчитать себе питание и вести активный образ жизни. В похудении нет секретов, все элементарно, и есть тысячи людей, которые доказывают это на своем примере. И я рада быть одной из них.

Читать другие статьи о Татьяна Рыбакова: я за здоровый образ жизни!

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи