Тони Фримен: Х-мэн среди нас

Тони Фримен: Х-мэн среди нас

9 0

Одно из прозвищ профессионального культуриста IFBB Тони Фримена — Х-мэн. И это вовсе не потому, что он является поклонником одноименной киноленты. Все намного проще — у Фримена чрезвычайно широкие плечи, узкая талия и огромные бедра. Его поклонники даже предложили разместить фото Тони в азбуках вместо буквы Х.

Данные:

 

Дата рождения 30 июля 1966 года
Место рождения Саут-Бенд, Индиана, США
Рост 188 см
Вес в межсезонье 138 кг, соревновательный — 129 кг
Бицепс 58 см
Грудь 137 см
Талия 81 см
Бедро 81 см
Голень 48 см

 

История увлечения Тони Фримена бодибилдингом, пожалуй, одна из самых романтичных в этом виде спорта. Ведь когда, будучи старшеклассником, он впервые попробовал потягать железо, ему это не понравилось. Но потом появилась девушка. Девушка, в которую он влюбился.

 

Старт во имя любви

 

Произошло это в 1986 году. Девушка, с которой Тони на тот момент захотел связать свою судьбу, жила в другом городе. Познакомившись с ее друзьями, будущий Х-мэн начал ее ревновать. Особенно к парню, который занимался бодибилдингом. Фримен заподозрил, что на фоне этого качка его шансы на взаимность девушки не так уж и велики. Именно этот факт заставил Тони Фримена серьезно заняться бодибилдингом. За полтора года он сумел набрать почти 20 кг мышц и реально полюбил спорт сильных. Но произошел парадокс — с обретением любви к бодибилдингу Тони потерял интерес к своей пассии, из-за которой встал на путь профессионального бодибилдера. Ведь теперь и у него была целая уйма поклонниц.

 

Тони Фримен начал выступать на юниорских турнирах AAU (Атлетическое Объединение Спортсменов-Любителей). Несмотря на упорство атлета, коллеги его не воспринимали как очень серьезного конкурента. Самое высокое достижение, которого сумел добиться Тони — 4 место на турнире «Мистер Америка 90» . Однако, уже спустя три года Фримен заставил с собой считаться, завоевав титул чемпиона США среди любителей в дивизионе юниоров NPC.

 

Путь в профессионалы

 

Амбиции Фримена подсказывали, что настало время заявить о себе, как о профессионале. Но стремительного триумфа у дерзкого парня не вышло. Трижды подряд Тони прорывался в финал чемпионата США, но выше 4 места ему снова подняться не удавалось.

 

Что же произошло потом, на самом деле для многих так и остается загадкой. Но в 1996 году карьера Тони Фримена как профессионального бодибилдера завершилась. И в этом уже никто не сомневался. Причиной тому — полученная Тони травма груди. Создавалось впечатление, что и сам атлет отказался от своих юношеских амбиций. Ведь на протяжении пяти лет он искал для себя новое занятие, работая и строителем, и тренером, и певцом и даже танцором.

А в сентябре 2000 года Тони Фримен отважился на хирургическую операцию. Вопреки опасениям медиков, она прошла успешно, и спустя год Фримен снова вышел на спортивный помост. Правда, для этого пришлось перенести еще одну операцию — пластическую, чтобы скрыть огромный шрам.

 

Можно только догадываться, каких неимоверных усилий стоило Фримену данное возвращение к своей мечте. И это лишний раз подтверждает, что любая мечта достижима, нужно только очень сильно этого захотеть.

 

И уже на первом после возвращения соревновании — Coastal USA Championships — Фримен сумел завоевать серебро.

 

В 2003 году Томи Фримен получил профессиональный статус в IFBB (Международная федерация бодибилдеров). С этого времени он неоднократно завоевывал чемпионские награды на различных соревнованиях, например, Европа Супершоу — в 2006-м, Сакраменто Про и Айронмен Про — в 2007-м, Тампа Бей Про и Европа Супершоу — в 2008 году. А видео финального выступления обаятельного Тони Фримена на «Мистер Олимпия 2009», хотя он и занял на нем только 8-е место, завораживает даже сегодня.

 

 

Тренировка должна быть результативной

 

Известно, что травмы — неотъемлемая составляющая жизни всех профессиональных спортсменов. Но на примере Тони Фримена мы видим, что даже травмы не должны становиться преградой для достижения поставленной цели. Однако у большинства спортсменов часто встречается еще одна проблема, которая приводит к завершению карьеры. Если усердно тренируешься, результат не заставляет себя долго ждать. Но через некоторое время показатели останавливаются.

 

Столкнулся с такой проблемой и Тони Фримен. По словам самого атлета, в начале карьеры у него «не пошел» бицепс, и это ужасно его беспокоило. Сегодня же Тони с удовольствием делится секретом, который помог сделать его бицепсы совершенными.

 

Для того, чтобы снова начать двигаться вперед, не всегда нужно увеличивать нагрузку. Наоборот, иногда необходимо «откатиться» на более низкие веса. «Слишком большой вес при тренировке бицепса распыляется между многими более сильными мышцами, а снижение веса позволит вам прочувствовать необходимую мышцу под нагрузкой, – поясняет секрет своего успеха Х-мэн. — Вы не придумаете такого движения, чтобы оно было естественным и строилось исключительно на силе двуглавой мышцы плеча».

 

Со временем Тони Фримен разработал и собственную методику тренировок. В ее основе лежит естественность движений нашего тела. Вот основные принципы результативной тренировки от Х-мэна:

 

1. Тренинг со свободными отягощениями должен задействовать максимально возможное количество мышц.

2. Увеличение рабочих весов.

3. Длительные паузы для отдыха между подходами.

4. Диапазон повторений должен быть от 3 до 8. По убеждению Тони, при строгом соблюдении техники именно такой подход способствует максимальному развитию показателей силы но, вместе с тем, он и очень травмоопасен.

5. Высокоинтенсивный тренинг всегда лучше «перетренированности».

6. Циклическая периодизация нагрузок поможет «выскочить» даже из глубокого тренировочного застоя.

7. Пампинг, то есть, выполнение серии сетов или суперсетов с большим количеством повторений, малым весом и короткими паузами. Это поспособствует усиленному наполнению мышц кровью.

 

Секреты питания

 

У каждого профессионального бодибилдера имеются собственные секреты питания. Есть они и у Тони Фримена. Например, из углеводов он отдает предпочтение картофелю и рису. По словам Х-мэна, он очень любит овощи, а еще употребляет много салата.

 

За многие годы Тони придумал и собственный рецепт коктейля для построения идеальных мышц. Для его приготовления атлет смешивает чашку овсянки, чашку сырых яичных белков и пару ложек протеина.

 

Но главный секрет идеальной фигуры Фримена — это мясо буйвола. По его словам, он ежедневно съедает его около 1,3 кг. «Оно самое постное, и по сравнению с другими видами красного мяса в нем меньше всего холестерина. К тому же, мясо буйвола полностью усваивается», — поясняет Х-мэн. Для разнообразия Тони иногда позволяет себе есть рыбу и курицу.

 

Сейчас Х-мэн живет в Атланте, штат Джорджия, продолжая тренироваться и выступать на престижных соревнованиях. К сожалению, в прошлом сезоне он снова застопорился на четвертом месте (Торонто/Монреаль Про). Но не будем забывать, что именно с четвертого места Тони Фримену неоднократно покорялись очередные олимпы. Да и нынешняя его физическая форма, продемонстрированная на Арнольд Классик и Арнольд Классик Австралия, внушают оптимизм всем его многочисленным поклонникам.

Читать другие статьи о Тони Фримен: Х-мэн среди нас

что это такое?

Похожие

blog comments powered by Disqus
Вверх

Еще статьи